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概述：

飲食中的蛋白質、維生素及微量元素等物質，可以促進乳房的發育，應攝入足夠量的上述營養物質，可促進乳房發育，變大。豆類因為植物種子的衣膜部分有促進胸腺發育的作用，富含磷脂的黃豆、花生，或是含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物；蛋類、牛奶等含有維生素B群，能助于激素的合成，可以促進女性乳腺發育，當然，海參、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白的食物，也是不錯的豐胸食物。因為鋅是促進人體生長發育的重要元素，特別是促進性征的產生、性機能的形成，所以多吃含鋅元素豐富的食物也可以有助于乳房的發育，如牡蠣、堅果、海鮮、瘦肉、豬肝、魚類、蝦皮等。

手術豐胸：

通過飲食調理來達到讓胸變大的目的，效果是比較慢的，可以考慮通過手術的方式來達到讓胸部變大的目的。手術豐胸現在最為流行的就是以下幾種：一、自體脂肪豐胸。利用自己的臀部、大腿或腹部脂肪，抽吸離心濃縮過后，填充在胸部，適合身體脂肪容易成活的病人。二、假體隆胸。適合基礎差，瘦小的人。利用硅膠假體，植入豐胸。該手術效果好，時間維持較久。三、以上兩者結合，維持時間較久，手感也好，也較為方便。

運動豐胸：

有一些運動可以鍛煉胸部肌群、有豐滿乳房的作用，比如俯臥撐、擴胸運動、游泳、抬高運動等，運動方式豐胸這個是需要長期堅持才會有效果的。

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