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老年人應多喝牛奶嗎

牛奶是一個高營養、高維生素,營養價值豐盛的一個飲品,適用于各類人群飲用,老年人喝牛奶,能夠提高老年人的營養的供給,還能改變老年人的體質,增加免疫力。

尤其牛奶類含有大量的維生素、微量元素和礦物質,鋅、銅、鈣,可以改善老年人的低血鈣,但是由于年齡和消化功能改變,喝多了牛奶往往導致消化不好,會影響其他營養物質的吸收,所以建議老年人每天飲用五百毫升左右的牛奶,分為兩到三次飲用,因為牛奶內含有一種促進睡眠的物質,所以可以睡前半個小時以用兩百毫升左右的牛奶,以促進睡眠達到優質的睡眠效果。

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