腹式呼吸可以減肚子上的贅肉，腹式呼吸時(shí)可以促進(jìn)腹部肌肉層的運(yùn)動(dòng)從而有助于消腹，腹式呼吸法是指吸氣時(shí)讓腹部凸起，吐氣時(shí)，讓壓縮腹部使之凹入的呼吸法，當(dāng)呼吸的時(shí)候吸入空氣時(shí)橫隔膜下沉擠壓內(nèi)臟后，膨脹起來，呼入空氣后，內(nèi)臟將橫隔膜向上推，這種使腹部膨脹的方法叫呼吸式，就被稱為腹式呼吸。腹式呼吸對(duì)于腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)和增加肺活量可以起到很大的幫助，很多人的腹部肥胖主要是因?yàn)榫植康幕顒?dòng)量太少，腹式呼吸時(shí)可以使腹部的肌肉成運(yùn)動(dòng)，有助于收腹，還能更大的跳動(dòng)被高數(shù)量來改善肺部的呼吸能力，但要注意呼吸時(shí)要深長(zhǎng)而緩慢，用鼻吸氣，用口呼氣，每次五到十分鐘做三十分鐘為最好，身體好的人，屏息時(shí)間長(zhǎng)。
腹式呼吸減肚子
方霖主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院消化內(nèi)科
2022-06-207030次
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慢阻肺COPD患者如何進(jìn)行腹式呼吸訓(xùn)練腹式呼吸是指通過腹部的，凸起和凹陷達(dá)到呼吸目的，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以幫助鍛煉，腹部的肌肉幫助呼吸。正確方法為，吸氣時(shí)將腹部向外隆起，呼氣時(shí)，主動(dòng)收縮腹部使之凹陷，為了增加呼氣的力量，可以在收縮腹部時(shí)，同時(shí)用雙手按壓腹部，緩慢將肺內(nèi)氣體呼盡，腹式呼吸的注意事項(xiàng)，吸氣要快速，呼氣要深長(zhǎng)而緩慢，如果鍛煉期間有氧氣裝置，可以同時(shí)經(jīng)鼻導(dǎo)管吸氧，吸氧鍛煉時(shí)采取經(jīng)鼻吸氣，經(jīng)口呼氣的方式，腹式呼吸可以在平臥，坐位、站立和步行的時(shí)候進(jìn)行，每天練習(xí)1-2次，每次15-30分鐘。
01:08
吳凡
副主任醫(yī)師廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院荔灣醫(yī)院
2018-06-15 9527次
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01:14
毛希瑞
副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2019-12-13 5351次
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腹式呼吸減肚子腹式呼吸可以減肚子上的贅肉，腹式呼吸時(shí)可以促進(jìn)腹部肌肉層的運(yùn)動(dòng)從而有助于消腹，腹式呼吸法是指吸氣時(shí)讓腹部凸起，吐氣時(shí)，讓壓縮腹部使之凹入的呼吸法，當(dāng)呼吸的時(shí)候吸入空氣時(shí)橫隔膜下沉擠壓內(nèi)臟后，膨脹起來，呼入空氣后，內(nèi)臟將橫隔膜向上推，這種使腹部膨脹的方法叫呼吸式，就被稱為腹式呼吸。腹式呼吸對(duì)于腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)和增加肺活量可以起到很大的幫助，很多人的腹部肥胖主要是因?yàn)榫植康幕顒?dòng)量太少，腹式呼吸時(shí)可以使腹部的肌肉成運(yùn)動(dòng)，有助于收腹，還能更大的跳動(dòng)被高數(shù)量來改善肺部的呼吸能力，但要注意呼吸時(shí)要深長(zhǎng)而緩慢，用鼻吸氣，用口呼氣，每次五到十分鐘做三十分鐘為最好，身體好的人，屏息時(shí)間長(zhǎng)。語音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
侯秀峰
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-27 19245次
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腹式呼吸能減肚子嗎腹式呼吸是可以減肚子，腹式呼吸可以使腹部的肌肉層運(yùn)動(dòng)從而有助于收腹。腹式呼吸法是指吸氣時(shí)讓腹部凸起，吐氣時(shí)壓縮腹部使之凹入的呼吸法。當(dāng)呼吸的時(shí)候呼入空氣使橫膈膜下沉，擠壓內(nèi)臟后腹部膨脹起來，呼出空氣后內(nèi)臟將橫膈膜向上推，這種使腹部膨脹起來的方法就叫為腹式呼吸法。腹式呼吸對(duì)于腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)可增加肺活量，可以起到很大的幫助。很多人的腹部肥胖，主要是因?yàn)榫植康幕顒?dòng)量太少。腹式呼吸時(shí)可以使腹部肌肉層的運(yùn)動(dòng)從而有助于瘦腹，還能更大的調(diào)動(dòng)肺泡數(shù)量，來改善肺部的呼吸能力。要注意呼吸時(shí)要深長(zhǎng)而緩慢，用鼻吸氣，然后用口呼出，一呼一吸掌握在十五秒左右，即深吸氣三到五秒，屏息一秒，然后慢吐氣三到五秒，最后屏息一秒。語音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
侯秀峰
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-27 18866次
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梁霄
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
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李志明
主治醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2019-02-08 4701次
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腹式呼吸減肚子腹式呼吸可以減肚子上的贅肉，腹式呼吸時(shí)可以促進(jìn)腹部肌肉層的運(yùn)動(dòng)從而有助于消腹，腹式呼吸法是指吸氣時(shí)讓腹部凸起，吐氣時(shí)，讓壓縮腹部使之凹入的呼吸法，當(dāng)呼吸的時(shí)候吸入空氣時(shí)橫隔膜下沉擠壓內(nèi)臟后，膨脹起來，呼入空氣后，內(nèi)臟將橫隔膜向上推，這種使腹部膨脹的方法叫呼吸式，就被稱為腹式呼吸。腹式呼吸對(duì)于腹部肌肉
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
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潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
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