晚上吃一些熱量少的食物，比較容易減肥，對(duì)于減肥的人來(lái)說，晚飯可以多吃些蔬菜和水果，晚飯不要吃得太油膩，不能吃甜食，可以吃少量的魚肉或者雞肉，以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。還有一點(diǎn)就是，晚飯不能吃太飽，哪怕是熱量低的食物，也不能吃很多，吃到六、七成飽就可以了。
方法：想要減肥，一個(gè)是從飲食上控制，還有一個(gè)就是要靠運(yùn)動(dòng)。飲食上要清淡飲食，少吃油炸食品，少吃肥肉，多吃蔬菜和水果，其中洋蔥有減肥的功效，冬瓜有利水的作用，土豆含有豐富的淀粉，以土豆作為主食，不再吃面食，也有減肥的功效，對(duì)于水果，芒果的熱量很高，不建議晚上吃太多的芒果。減肥的另一個(gè)主要途徑就是運(yùn)動(dòng)，每天進(jìn)行一定量的運(yùn)動(dòng)，可以在早上鍛煉，也可以晚飯后鍛煉，但要注意的是，不能吃完飯馬上鍛煉，要休息半個(gè)小時(shí)以上才能活動(dòng)，不然對(duì)胃不好，容易胃下垂，運(yùn)動(dòng)的方式可以選擇跑步、快走、打球、騎自行車等，有條件的可以選擇游泳，游泳可以鍛煉到全身的肌肉，是減肥效果比較明顯的一種運(yùn)動(dòng)。日常注意：減肥要把握一定的度，不能過度的減肥，身體的健康最重要，不能過度的節(jié)食，以免形成厭食癥，不能只靠節(jié)食來(lái)減肥。
