堅(jiān)果脂肪含量比較高，大約每100克堅(jiān)果中約有50%的脂肪含量，攝入時(shí)應(yīng)注意適量，不可以暴飲暴食。
堅(jiān)果是日常生活中常見的一類食物，常見的有花生、核桃、腰果、杏仁等，具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，也含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，比如脂肪、維生素、蛋白質(zhì)、油脂、纖維素以及礦物質(zhì)等。適量吃堅(jiān)果能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充以上營(yíng)養(yǎng)，其中的油脂還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，能夠預(yù)防出現(xiàn)便秘的情況。但是脂肪含量比較高，長(zhǎng)期大量吃堅(jiān)果容易使脂肪在體內(nèi)過度聚集，出現(xiàn)身體肥胖的情況，如果正處于減肥期間，也應(yīng)適當(dāng)減少堅(jiān)果的攝入，以免影響減肥效果。
平時(shí)生活中需要保持良好的飲食習(xí)慣，一日三餐要合理安排，也要注意食物的多樣化，還需要積極的進(jìn)行體育鍛煉，比如跳繩、跑步、打羽毛球等，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，減少患病幾率。
