來例假可以適量吃一些巧克力，有助于舒緩情緒，減少疼痛感。
來例假能吃巧克力嗎
董國榮主治醫(yī)師
朝陽市第二醫(yī)院婦科
2018-12-141987次
概述：
對癥用藥建議：
建議吃無糖巧克力，不建議吃含糖巧克力。月經(jīng)期的時候女性往往抵抗力會低下，而且由于體內(nèi)激素水平的變化，會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，比如心理煩躁、脾氣不好，而且特別敏感，愛生氣。吃巧克力的好處就是可以在月經(jīng)期穩(wěn)定情緒，減少月經(jīng)的疼痛，并且對月經(jīng)期的焦慮和不安起到穩(wěn)定性的作用。
另外，巧克力也是高能量的食物，它可以加速體內(nèi)的血液循環(huán)，所以對身體有一定的活血化瘀作用，能減少月經(jīng)期的不舒服。所以經(jīng)期吃巧克力對身體有一定的好處，但是不建議多吃。
飲食注意：
例假是每個成年女性所必須經(jīng)歷的。
1、月經(jīng)來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2、多吃高纖維食物，如：蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
3、兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
4、攝取足夠的蛋白質(zhì)。可吃白色肉類;及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素。
5、飲食應(yīng)定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
6、有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物，以利補(bǔ)血。
7、即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取蔬菜等鈣質(zhì)豐富的食品。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
例假能吃巧克力嗎巧克力是可以吃的，因為巧克力有一些，一個是含有熱量，再有一個它營養(yǎng)很豐富，能夠緩解，它能夠抵抗我們體內(nèi)，分泌的一些不良的激素，產(chǎn)生愉悅感，所以在來例假的時候，吃一些巧克力對身體是有好處的，尤其那個黑巧克力，吃上可能更舒適，可以吃一些，巧克力含有很豐富的氨基酸，在來月經(jīng)的時候，會刺激體內(nèi)的雌激素的分泌，雌激素和孕激素的分泌，這個時候應(yīng)該這個雌激素，刺激我們的體內(nèi)的，營養(yǎng)物質(zhì)變成肌肉，所以吃巧克力以后，能夠增加這種作用，能夠讓我們可以把，體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)變成肌肉，減少變成脂肪的這個過程。
01:16
劉晨
副主任醫(yī)師北京清華長庚醫(yī)院
2018-12-29 120478次
-
痛風(fēng)能吃巧克力嗎痛風(fēng)的患者，巧克力在痛風(fēng)健康飲食指導(dǎo)表里面，它實際上應(yīng)該還是屬于高嘌呤。首先就是巧克力里面含的脂肪是比較多的，再一個就是糖類含量也是比較高的，那么這兩個都是高嘌呤的危險因素。那么所以我們建議有痛風(fēng)的患者盡量不要吃，尤其是痛風(fēng)急性發(fā)作的時候，就盡量的避免，不要去吃它。再一個就是如果是非要吃，我們盡量的選擇含糖量比較低，含脂量比較低的，偶爾吃一點也不會有太大的問題。
01:11
陶燕
副主任醫(yī)師湖北省新華醫(yī)院
2018-12-06 33782次
-
例假能吃巧克力嗎女性在月經(jīng)期間是可以吃巧克力的。巧克力屬于高熱量的食物，高熱量的甜食能夠增加血液循環(huán)，減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣，有助于緩解月經(jīng)痛。而且巧克力又含有大量的單糖，可使糖分迅速為人體吸收。巧克力本身也含有一些咖啡因，對于女性月經(jīng)期間的痛經(jīng)或是因為失眠所造成的輕微頭痛也有一定的緩解作用。并且研究指出，巧克力可提高腦內(nèi)血清素的濃度，腦內(nèi)血清素越多也就會讓人越感到積極、樂觀、快樂。當(dāng)然，也適用于月經(jīng)來臨前幾天所出現(xiàn)的情緒不穩(wěn)，焦慮等癥狀，因此在月經(jīng)期間是可以吃巧克力的。語音時長 1:33”
李穎
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-12 14381次
-
例假能吃巧克力嗎女性在例假來潮期間，通常都可以吃巧克力，因為巧克力就是屬于常見的甜品，并不會對女性的身體造成不良影響，而且巧克力也沒有任何的毒性，所以吃巧克力以后，就不會對女性的月經(jīng)造成特殊影響，既不會引起女性月經(jīng)量的增多，也不會引起月經(jīng)經(jīng)期延長現(xiàn)象。同時，對于本身就有輕微痛經(jīng)的女性，在吃巧克力以后，還可能會輕微改善痛經(jīng)現(xiàn)象。一般女性在月經(jīng)期間，胃腸道的消化吸收功能都不是特別良好，這時候在不是特別想要吃主食的情況下，是偶爾可以吃巧克力來補(bǔ)充身體的能量。語音時長 01:11”
王一清
主治醫(yī)師成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-09-11 2943次
-
來例假吃巧克力可以嗎病情分析：女性在來例假期間是可以吃巧克力的，巧克力屬于高熱量食物，而且還有活血化瘀止痛的功效，尤其是對于有痛經(jīng)癥狀的女性，是比較好的食物，但是不要過多的食用。意見建議：例假期間要注意保暖，少吃辛辣刺激的食物，適當(dāng)?shù)男菹ⅲ荒苤鴽觥Ｍ瑫r也要注意外陰清潔，減少細(xì)菌的滋生，每天可以使用溫開水清洗外陰，但不能清洗陰道。
劉玉杰
主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2019-02-28 2303次
-
月經(jīng)來能吃巧克力嗎病情分析：月經(jīng)期間能吃巧克力，但是不要多吃，巧克力有活血化瘀的作用，能減少月經(jīng)期間的一些身體上的不舒服的癥狀，緩解痛經(jīng)，如果過多的食用容易引起腸胃不適、厭食。意見建議：月經(jīng)期間要多吃容易消化吸收的食物，多吃新鮮水果、蔬菜，補(bǔ)充足量的維生素，飲食清淡，不要吃辛辣刺激性的食物。
宋慧芳
主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2019-04-04 2201次
-
例假能吃巧克力嗎女性在月經(jīng)期間是可以吃巧克力的。巧克力屬于高熱量的食物，高熱量的甜食能夠增加血液循環(huán)，減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣，有助于緩解月經(jīng)痛。而且巧克力又含有大量的單糖，可使糖分迅速為人體吸收。巧克力本身也含有一些咖啡因，對于女性月經(jīng)期間的痛經(jīng)或是因為失眠所造成的輕微頭痛也有一定的緩解作用。并且研究指出，巧
于榮
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2021-11-30 240次
-
例假能吃巧克力嗎在月經(jīng)期間是可以吃巧克力的，吃巧克力有的時候可能還能夠緩解痛經(jīng)的癥狀，吃巧克力不會導(dǎo)致月經(jīng)量增多，也不會引起月經(jīng)期延長。月經(jīng)期間一定要注意飲食溫軟、易消化，多喝點雞湯、魚湯、排骨湯等，還應(yīng)該注意不要用涼水洗衣服，注意保暖，保持外陰清潔，勤換
周齊
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2024-08-16 0次
