短時間內可以達到瘦身的效果，但是長期以往會對身體造成更大的傷害。頻繁餓肚子會使機體新陳代謝的速率降低，影響身體代謝速度，縱使一時減輕了體重，但是只要暴飲暴食就會反彈，所以從根本上講不建議用餓肚子來減肥。
餓肚子能減肥嗎
李蘊銣主任醫師
北京中醫藥大學東直門醫院中醫科
2018-10-1930926次
概述：
減肥注意：
不要盲目減肥，要有正確認知。
不要輕易相信減肥藥物，俗話說得好天下沒有免費的午餐，利用減肥藥會對身體帶來危害，也達不到預期效果；
不要盲目節食，營養不良可能使機體免疫力下降，易感冒生病；
在飲食上，可選擇熱量低易飽腹的食物，如蘋果、胡蘿卜、苦瓜等。
減肥方法：
正確的減肥方法需要多方面的調和，以達到減肥效果。
合理安排膳食，吃飯可以飽腹、解饞，但更重要的是保證身體正常健康發育，早餐用于提供人們整個上午消耗的能量，所以早飯很重要，晚上睡前攝食所剩能量轉化為身體脂肪被存起，易使機體發胖，所以睡前不要攝食，特別是酒肉一類食物；
改善飲食結構，控制食量，對于食量大的人，可以采取逐漸減少法，即從吃多到吃少，另外對于糖果、蜂蜜等過甜和馬鈴薯等含淀粉的食物，少吃或不吃，可適量食用魚、黃豆制品、少糖的蔬菜水果、辛辣食品，如辣椒、木瓜等；
保持充足睡眠，日常進行適當鍛煉，不熬夜。
以上內容僅供參考
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跑步能減肥嗎跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步沒有什么太大作用，跑多了之后，關節和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運動損傷。因為經常我們病人在做手術之前，做全身檢查的時候，就發現他的關節和脊柱都已經發生了很嚴重的磨損。這樣我個人認為靠這種體能的也是不科學的，單純靠這種方法也是不科學的。大體量的運動加上節食，如果能堅持的話，在病人認為可以堅持的范圍里的話，是可以進行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學的。
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孟凡強
副主任醫師中日友好醫院
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趙紅藝
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2018-10-12 292361次
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高明
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黃萍
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餓肚子可以減肥嗎餓肚子會瘦，但不是健康的減肥方式，可以選擇吃些低熱量低脂肪的食物，如雜糧粥、燕麥片、煎餅作為主食，多吃新鮮蔬菜和含糖量低的水果如油菜、菠菜、芹菜、冬瓜、萵苣、生菜、木耳、銀耳、金針菇、草莓、香蕉、蘋果等。
郭明冬
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2019-02-08 3403次
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方霖
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