現(xiàn)在的生活好了，人的壽命也長(zhǎng)了，但不良好的生活習(xí)慣也會(huì)影響健康以及人的壽命，許多不良的生活習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)，疾病的出現(xiàn)就會(huì)導(dǎo)致生命縮短，不得長(zhǎng)壽；當(dāng)然現(xiàn)在也有許多長(zhǎng)壽村或者是抽煙喝酒長(zhǎng)壽的例子，但這都是極其少數(shù)的現(xiàn)象，不能代表大多數(shù)人的狀況，就現(xiàn)代科學(xué)、醫(yī)學(xué)界的研究來看，還是良好的生活習(xí)慣會(huì)使人的壽命延長(zhǎng)。
長(zhǎng)壽的秘訣
李蘊(yùn)銣主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院中醫(yī)科
2018-10-2611897次
概述:
生活習(xí)慣:
按時(shí)按量就餐。一頓饑一頓飽容易得胃病，影響生命健康，經(jīng)常吃得過飽易胖，胖容易得三高，所以吃要定時(shí)定量，一日三餐按時(shí)進(jìn)餐，每次進(jìn)餐要做到七分飽三分饑，吃的食物最好選擇天然新鮮的，多吃蔬菜少吃肉，少吃油炸煎炒的食物。
控制鹽的攝入量，每天鹽的攝入量控制在6g左右，攝入的鹽過量會(huì)提高患高血壓或胃癌的風(fēng)險(xiǎn)，所以在炒菜時(shí)放鹽少一點(diǎn)保證清淡一點(diǎn)，并且用鹽腌制的東西也盡量少吃，因?yàn)闉榱吮ＷC食物的鮮味在腌制時(shí)都會(huì)放很多鹽，吃腌制的食品會(huì)在無形中增加人體的負(fù)擔(dān)。
保證每天8杯溫開水，天氣炎熱要適當(dāng)增加喝水量，飲水有利于補(bǔ)充水分，同時(shí)也有利于排尿，通過排尿排出無機(jī)鹽、氮化合物等，降低發(fā)病的可能性。
要長(zhǎng)壽還要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有利于新陳代謝，減少疾病，不過運(yùn)動(dòng)一定要找適合自己的。
除此之外要長(zhǎng)幫還要有一個(gè)好的心態(tài)，積極樂觀的心態(tài)是長(zhǎng)壽的秘訣，當(dāng)你保持一個(gè)樂觀積極向上的心態(tài)，每天保持好心情，那么患病的幾率就會(huì)小很多，自然就會(huì)長(zhǎng)壽。
溫馨提示：
保證了飲食的健康，平時(shí)又多加鍛煉，同時(shí)保證了好心情，長(zhǎng)壽就不是什么難事。
以上內(nèi)容僅供參考
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