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概述：

失眠的治療方式分為藥物治療和非藥物治療；針對引起失眠的病因，才能找到治療失眠的最佳方法；

對于作息時間不規律、心理上焦慮、輕度抑郁的患者，我們常常采取心理和行為治療就可以起到最佳治療效果，如可以自我努力調整作息時間、或進行一次旅行、聽一段舒緩的音樂、或僅僅需要一杯熱牛奶。

對于病理性的失眠（一般失眠超過1個月以上，并在非藥物治療無效），或嚴重抑郁癥所導致的失眠等，采取藥物治療，一般可以起到最佳效果；常用于失眠治療的藥物有：苯二氮卓類、褪黑素受體激動劑、組胺受體激動劑等。

失眠的病理機制：

失眠是普遍存在的一種病癥，目前沒有一個確切的病理機制；目前，醫學界還是以“3P模型”來定義失眠的發病機制，該模型認為，失眠是在易感因素的基礎上，因促發因素的出現而發生，因維持因素而慢性化，易感因素包括生理學因素（如代謝紊亂、對于刺激高反應性、睡眠-覺醒神經遞質的改變）、心理性因素、性格因素等；引發失眠的原因包括：外部環境導致：如社會壓力大、環境不利于睡眠、人際交往障礙、藥物導致等；維持因素：主要是因為失眠在床上采取的不利于睡眠的行為，如玩手機、看書等。

怎么預防失眠：

預防失眠的方法很簡單，主要就是心理上的自我治療和疏導，凡事盡力而為，莫做過多的想法；心簡單，覺自然。

可以每天在睡覺前半小時，服用一杯熱牛奶，因為熱牛奶有安撫神經的作用，所以是對失眠最好的食療藥物。、

可以在睡覺前的一個小時，不要去想任何事情，騰空自己的思想，在去睡覺。

以上內容僅供參考

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失眠的最佳治療

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