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概述：

引起手腳抽筋的原因很多，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)或者是著涼都有可能引起手腳抽筋。

睡眠姿勢(shì)不好，如長(zhǎng)時(shí)間使被子壓在腳上，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳部表面在床上，迫使小腿的一些肌肉放松了很長(zhǎng)時(shí)間，導(dǎo)致肌肉抽動(dòng)。疲勞、睡眠、休息不足或休息過(guò)度導(dǎo)肌肉痙攣。如果走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使下肢過(guò)于疲勞乳酸會(huì)積聚，導(dǎo)致腿部抽筋。對(duì)外部環(huán)境的冷刺激，例如冬天夜間室溫低，蓋子太薄或腿和腳暴露在外面。

手腳抽筋的治療：

當(dāng)發(fā)生手腳抽筋時(shí)，一般情況下經(jīng)過(guò)按摩和熱敷就可以緩解，有一些患者抽筋比較嚴(yán)重，經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)單的處理不能緩解癥狀，這就需要撥打120，讓專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行藥物處理，以緩解患者的痛苦。

按摩抽筋部位。小心拉伸、以拉伸痙攣的肌肉以保持伸展。用毛巾熱敷。手抽筋：握住拳頭，然后用力打開(kāi)，快速握拳，重復(fù)此操作，并用手掌拍打手背。小腿抽筋，將腳趾放在地上，盡可能地抬起腳跟。 10秒后，松開(kāi)，然后休息幾秒鐘，然后繼續(xù)。重復(fù)10到15分鐘，經(jīng)常做腳趾運(yùn)動(dòng)，可以刺激足部外周穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，增加皮膚溫度，增強(qiáng)肌肉力量，緩解小腿痙攣，并對(duì)下肢肌肉、膝關(guān)節(jié)有良好的運(yùn)動(dòng)效果。

預(yù)防抽筋：

在日常生活中注意保暖，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要做好準(zhǔn)備工作，勤加鍛煉，對(duì)抽筋有很好的預(yù)防作用。

穿舒適的鞋子，在睡覺(jué)前泡腳。每天睡覺(jué)之前用大約40攝氏度的熱水浸泡你的腳（浸泡到踝關(guān)節(jié)），等到水冷，然后倒入熱水以保持水溫。浸泡時(shí)間15至20分鐘。睡前用熱水泡腳可促進(jìn)外周血循環(huán)，緩解血液循環(huán)，緩解痰液。睡前飲用水還可以放松神經(jīng)，放松肌肉，減少痙攣。在睡前和足部肌肉拉伸腓腸肌可以幫助預(yù)防痙攣。為防止肌肉過(guò)度疲勞。在運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

以上內(nèi)容僅供參考

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手腳抽筋的原因及治療

概述：

手腳抽筋的治療：

預(yù)防抽筋：

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