1、一般成年男子肺活量約為3500毫升，女子約為2500毫升。肺活量主要取決于胸腔壁的擴張與收縮的寬舒程度。
2、肺活量是指在最大吸氣后盡力呼氣的氣量。包括潮氣量、補吸氣量和補呼氣量三部分。
正常肺活量
馮獻榮副主任醫師
錦州市中心醫院呼吸內科
2018-11-1221392次
概述：
如何增加肺活量：
增加肺活量的方法包括：深呼吸法、睡眠呼吸法、運動呼吸法、作俯臥撐法等。
那么俯臥撐法來增加肺活量具體做法是:雙手支撐身體，雙臂垂直于地面，兩腿向身體后方伸展，依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡，保持頭、脖子、后背、臀部以及雙腿在一條直線上。兩個肘部向身體外側彎曲，身體降低到基本靠近地板。收緊腹部，保持身體在一條直線上，持續一秒鐘，然后恢復原狀。
小技巧：
下面是增加肺活量的一些小技巧每天練習的話可以顯著增加肺活量。
胸部擴張運動，每天做兩次胸腹部伸展運動，最好每天睡覺后醒來做兩次，能有效防止肺活量下降。直立，長期堅持正確的抬高胸部和直腰的姿勢，肺活量可以增加5％至20％，并且身體的各種組織獲得的氧氣量也增加。堅持胸部也可以增強大腦的記憶力。
堅持參加適當的體力活動，居室和工作、學習場所都要注意空氣衛生，居室要常開窗戶，促進空氣流通，及時消除室內煙霧，吸煙者戒煙。
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王春梅
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2018-12-07 3778次
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付云杰
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