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概述：

經期嗜睡屬于正常情況。因為女性在月經初期疲勞、煩躁不安、沮喪、嗜睡，甚至無緣無故哭泣或憤怒；嚴重者不愿意理睬家屬與朋友，孤僻到臥床不起，常伴有乳房疼痛、小腹脹感、便秘；其他人在1至3天前體重增加和水腫，特別是在手指腫脹的早晨，下午腫脹。其他人在月經前缺乏注意力集中、健忘、判斷難以做到、行動不協調，頭痛等癥狀。這些癥狀可能發生在第一階段的最早階段，癥狀在月經來潮后消失。這些癥狀不會同時出現在一個人身上。通常會出現其中一個或兩個，并且困倦就是其中之一。

如何調理：

調理經期主要從以下四個方面進行調理：1、加強體育鍛煉。如：慢走、太極，使血液順暢，人體陽氣充足，有利于協助嗜睡治療。 2、掌握睡眠規律。最好在10點左右睡覺，不要過度勞累，以防止損傷脾臟，陽氣引起的嗜睡。 3、吃清淡易消化的食物。多喝山藥粥、糯米粥等，禁香辣、生冷、油膩、難消化的食物和冷凍飲品。 4、簡單穴位按摩。穴位按摩對于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。

飲食注意：

在月經期間，女性的身體會相對比較虛弱，同時會由于經血的流失而導致養分也流失，所以在經期的飲食可以吃以下食物：1芝麻，芝麻，黑芝麻富含胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的完美食品。 2、貽貝，貽貝具有非常高的蛋白質含量，被稱為“海蛋”。貽貝含有豐富的必需脂肪酸，可以維持皮膚和降低膽固醇。中醫認為，貽貝肝腎、益精血，可以治療各種疲勞癥狀。

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經期嗜睡好嗎

概述：

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