不管是什么類型的運(yùn)動，都可以很好的起到減肥的效果。現(xiàn)在網(wǎng)上也有很多的減肥減脂類的運(yùn)動，也可以照著做一做。
想要通過運(yùn)動達(dá)到減肥的目的，建議一定要持續(xù)堅(jiān)持，不要練三天歇兩天，會前功盡棄的。無論是什么類型的運(yùn)動，只要自己可以堅(jiān)持，并且在做完運(yùn)動后沒有什么特別的不適反應(yīng)，就可以繼續(xù)鍛煉；盡量避免做一些太突然的重度訓(xùn)練。
什么運(yùn)動減肥效果最好
李蘊(yùn)銣主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院中醫(yī)科
2018-12-0423277次
概述：
運(yùn)動減肥的保持建議：
對于堅(jiān)持鍛煉是所有想靠運(yùn)動減肥的人群的最大的難題，建議給自己列一個運(yùn)動時間表，并時刻的提醒自己。
現(xiàn)在手機(jī)是人們最離不開的東西，可以把自己每天的行程都記錄在手機(jī)上，定個鬧鈴，提醒自己；可以選擇一些時間比較短的運(yùn)動，這樣有助于堅(jiān)持，如跳繩，100下/次等；下午下班后可以選擇步行回家，這樣也不累，沿途也可以看看風(fēng)景，這樣提高了持續(xù)鍛煉的興趣等。
運(yùn)動減肥的飲食注意：
飲食上多吃一些粗纖維類的食物，可以增加飽腹感，讓減肥者不自由的吃的就還少了點(diǎn)，并且還可以促進(jìn)排便，是很理想的減肥食物，如紅薯等；盡量不吃膨化食品、油炸食品等，如薯片、炸雞等；建議少在外面的飯店吃飯，盡量自己做一些清淡的飯菜，這樣可以有效的降低油脂類的攝入等。
以上內(nèi)容僅供參考
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怎么減肥效果又快又好減肥效果又快又好，分非手術(shù)和手術(shù)兩種情況，它倆對比又快又好是手術(shù)。不想做手術(shù)，也有非手術(shù)治療，有藥物和非藥物。藥物治療就是一些減肥藥，比如口服的減肥藥，還有皮下和肌肉注射的減肥藥。再就是有的糖尿病人，吃上二甲雙胍之后，它也有減肥作用。手術(shù)治療當(dāng)然是比這些方法都要有效，當(dāng)然是針對于嘗試了各式各樣的減肥的方法，最后絕望的病人。因?yàn)椴荒茏尫逝謥砝^續(xù)摧殘你的身體，這是又快又好，而且是效果比較穩(wěn)定。因?yàn)槲覀冏隽诉@么多病人，大家都很滿意，療效穩(wěn)定。而且是對于解除病人的糖尿病，還有代謝綜合征，比如脂肪肝、高血脂、高血壓、高尿酸血癥、睡眠呼吸暫停，特別是晚上打呼嚕，上不來氣，另外有一些哮喘的病人，都有很好的療效。我們曾經(jīng)做過很多的病例，其中左心的射血分?jǐn)?shù)只在30%多，就是正常人的一半左右，我們做了手術(shù)之后，就恢復(fù)正常人的水平了。所以說還是，世界上沒有捷徑，只能是堅(jiān)持，堅(jiān)持就是勝利。
02:07
孟凡強(qiáng)
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2018-11-13 102624次
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埋線減肥效果明顯嗎埋線減肥效果不明顯。埋線減肥是一種非常不推薦的方式，所謂的埋線減肥就是把具有減肥效果的藥結(jié)合在線里邊，然后達(dá)到減肥的效果。實(shí)際上國家已經(jīng)現(xiàn)在禁止使用各種減肥藥了，所以最好不要選擇埋線減肥。還有一種方式就是通過在腹部埋線讓皮膚收緊，在吃東西的時候就會有肚子脹的感覺，可能就會少吃一些，但實(shí)際上基本沒什么效果。因?yàn)槭秤茈y控制住。即便埋了一根線吃了東西以后肚子脹，但是依然阻擋不了吃的腳步，所以效果不好。而且埋線的時間維持得很短，最多三個月效果就會完全消失。因此，減肥最高效的方式是運(yùn)動加上吸脂。
01:20
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2021-08-13 5070次
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怎樣減肥效果最好科學(xué)健康的減肥效果是最好的，首先我們要判定需不需要減肥，一般的衡量標(biāo)準(zhǔn)是體重指數(shù)，它是等于體重的kg數(shù)除以身高米數(shù)的平方正常范圍是18.5-24。如果高于24，我們就要開始減肥了，減肥的宗旨是減少熱量的攝入，增加能量的消耗，減少熱量的攝入，就是要管住我們的嘴，減少油炸油煎食物及碳酸飲料的攝入。可以適當(dāng)增加低熱量食物的攝入，如新鮮水果，蔬菜富含纖維的食物，適量的肉蛋奶的攝入，食物要多樣化，營養(yǎng)要均衡，而不是什么東西都不吃，或者飲食比較單一，那樣的話對身體不利，就談不上減肥了。再就是適當(dāng)?shù)脑黾踊顒樱缏軇痈袉诬嚕斡荆べぃ蛴鹈虻然顒影胄r以上這些有氧運(yùn)動能夠增強(qiáng)人的體格，起到減肥的作用，增加人的抵抗力。我們不是一口吃胖的，肯定也不能在一天之內(nèi)就減下去，只要持之以恒，肯定能收到最好的減肥效果。語音時長 01:38”
秦美靈
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-03-26 5898次
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什么酵素減肥效果最好酵素減肥，就是通過纖體酵素食品消，耗過剩的脂肪，達(dá)到健康減肥的減肥法，熱量低的水果和粗糧，都可以減少熱量的攝入，有助于減肥，例如香蕉、蘋果、西紅柿、黃瓜、菠蘿、火龍果、草莓、梨子等，減肥的粗糧有燕麥、小米、豆類、薯類、玉米等，加強(qiáng)運(yùn)動，同樣也可以消耗分解脂肪，達(dá)到減肥，建議要慎重選擇比較好，不要輕信其他的宣傳。健康的減肥方式，就是持之以恒的堅(jiān)持體育鍛煉，同時配合合理的飲食，盡量避免吃太多的甜食和油膩的食物，如果想減肥的話，還是不建議通過藥物來減，通過一些飲食和運(yùn)動來減肥，這樣沒有什么太大的副作用。語音時長 1:38”
李鑫
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-24 12299次
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吃什么減肥效果最好要合理均衡的分配自己的飲食，少吃一些熱量高的食物，如油炸、油膩、熏烤等類型的高脂肪，高蛋白質(zhì)的食物。平時要注意多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，多進(jìn)行體育鍛煉。減肥期間可以多吃一些玉米、紫薯、土豆、燕麥等食物。
鞠姜華
主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū)
2018-11-18 2201次
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什么酵素減肥效果最好可以喝一些水果酵素，如果想要減肥，最好是要在飯前喝，沒有其他問題，比如腸胃差，可以在飯前30分鐘內(nèi)喝酵素，注意不要吃辛辣的食物，喝的話要喝酶種類多的，也就是綜合型的，這樣減肥效果會好一些，減肥的同時，一定要注意鍛煉身體。
趙微
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-28 3603次
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什么減肥效果最好減肥方式對于不同的人沒有最好的只有最適合的，下面一些減肥的方法希望可以幫助到減肥者。在減肥方式中有氧運(yùn)動是比較健康的一種方式，減肥的人可以試試。而很多的運(yùn)動也是可以幫助肥胖的人減肥的，比如慢跑，游泳等等。生活中也有許多可以幫助肥胖的人瘦下來的運(yùn)動，比如爬樓梯，飯后散步等等。對于有些年輕的人也可以試試
胡江平
副主任醫(yī)師鄭州市中醫(yī)院
2018-12-27 11434次
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什么咖啡減肥效果最好并沒有什么咖啡減肥效果最好的這一說法，因?yàn)榭Х戎皇且环N食物，并不能夠達(dá)到減肥的效果。如果想要減肥，可以前往醫(yī)院就診，由醫(yī)生制定合適的方法。咖啡是一種較為常見的飲品，其中含有較多的咖啡因，能夠在一定程度上提神醒腦，還可以緩解疲勞。但是喝咖啡后并不能夠燃燒體內(nèi)的脂肪，也不可以促進(jìn)熱量消耗，因此無論什么咖
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2024-05-07 0次
