坐月子是不建議減肥的， 可以出月子后根據(jù)身體恢復(fù)情況進(jìn)行適當(dāng)進(jìn)行調(diào)理。因?yàn)樯a(chǎn)的過(guò)程中消耗了大量的體力以及身體過(guò)于虛弱，氣血不足，身體各方面沒(méi)有恢復(fù)好，這個(gè)階段減肥容易影響女性的身心健康， 同時(shí)也會(huì)影響到奶水的質(zhì)量，營(yíng)養(yǎng)不足容易影響寶寶正常發(fā)育以及自身留下病根，相反坐月子期間更是需要恢復(fù)身體，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的階段，所以飲食上要注意。
坐月子怎樣減肥
董國(guó)榮主治醫(yī)師
朝陽(yáng)市第二醫(yī)院婦科
2018-12-2612322次
概述：
建議：
產(chǎn)后減肥方法可參考：月子期間主要以休息為主，想要身材盡快恢復(fù)：及時(shí)使用收腹帶，月子期間可以室內(nèi)活動(dòng)，在床上休息的時(shí)候也可以做提肛運(yùn)動(dòng)這樣可以使盆底肌收縮有力；等身體完全恢復(fù)后可以多加鍛煉，比如跑步，瑜伽等來(lái)幫助身材盡快恢復(fù)；另一方面是注重飲食方面，自己的身體恢復(fù)需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，喂奶，孩子也需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。所以每日補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及維生素，補(bǔ)鈣等，可以合理調(diào)理膳食，不要暴飲暴食，不吃辛辣刺激油膩的食物，自己可以制定一張飲食表，這樣既有規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)也均衡也能幫助自己恢復(fù)身材， 也不會(huì)影響身體健康。
飲食注意：
產(chǎn)后飲食建議：產(chǎn)后初期：一天1-2個(gè)雞蛋，小米粥，適當(dāng)?shù)募t糖水，雞湯，鯽魚(yú)湯有活血化瘀幫助身體恢復(fù)也有下奶的功效。產(chǎn)后半個(gè)月后可以適當(dāng)吃點(diǎn)補(bǔ)氣血的食物；多吃豬肝，瘦肉，黑木耳，紅棗，菠菜，同時(shí)也可以加一些，雞蛋，魚(yú)類，豆制品，奶制品等。以及新鮮的蔬菜水果，胡蘿卜，西蘭花，蘋果，奇異果，香蕉等食物。禁食：辛辣刺激冰冷的食物，辣椒，冷飲等。
以上內(nèi)容僅供參考
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