最近，全國多地進入流感高發季。網上有關流感的報道，一搜一大把：
看到這，很多人坐不住了，趕緊使出各種網傳的預防流感的“妙招”。
“多喝水”本身是正確的。對于感冒、發燒、肺炎等呼吸系統疾病，醫囑里面必有一句：多喝水。
預防流感，多喝水沒壞處。一般而言，健康成年人一天需要的水量約為2000~2500毫升；其中飲水量占50%左右，即成年每天應至少飲水1250毫升左右。兒童的建議飲水量是500~1000毫升。
然而，“保持喉嚨黏膜的濕潤，病毒就不能入侵體內”——這個說法毫無邏輯。
流感，即流行性感冒，是流感病毒引起的急性呼吸道感染。它的主要傳播途徑是飛沫傳播，例如流感病毒攜帶者咳嗽、噴嚏、講話等，飛沫漂浮在空氣中，再通過易感者的眼口鼻進入身體。切斷傳播途徑，才能預防感染。
多喝水，確實可以保持喉嚨濕潤。但喉嚨干燥不一定是缺水，也可能是有炎癥的表現。
吃大蒜、熏醋等，都是謠言。
大蒜中含有的大蒜素能殺病毒，但食物終究是食物，單靠吃幾片大蒜，難能發揮作用。況且，也沒有循證學依據證明生吃大蒜有抗病毒功效。腸胃功能不好、腹瀉者吃生蒜還會加重不適。
緊閉門窗，把醋倒入容器內煮沸，消毒殺菌——這種“熏醋法”仍然備受爭議，還沒有任何科學證據證明此法有可靠的殺滅效果。
有的人使用酒精、過氧乙酸等來消毒家居，預防流感，也是不提倡的。酒精雖能殺滅大部分細菌、真菌和病毒，但風一吹，灰塵跌落，酒精抹過的地方就重新沾上這些微生物了。過氧乙酸酸性大，需要在專業人士指導下使用。
有些家庭常備板藍根，一聽說流感來了，就馬上給每位家人都沖上兩包。板藍根確有抗病毒的作用，但它是藥，存在副作用。板藍根并不能預防流感，脾胃虛寒的人士也不宜服用。
維生素C，不可缺。
有學者在回顧大量文獻時發現，在人體缺乏維生素C的前提下，適度補充可以預防流感。但對健康人來說，補充維生素C并不能預防流感。新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的天然維生素C，如柚子、橙子、大棗等。
清淡飲食，避煎炸、辛辣食物。
日常飲食應以清淡為主，減少煎炸及過辣食物的攝入。煎炸食物本身因含有較多油量，難以消化，會加重身體負擔；過于辛辣的食物，會刺激口鼻部呼吸道黏膜，加重癥狀，應適當暫停或減少食用。流感年年有，坊間流傳過的防流感招多種多樣，如吃大蒜、熏醋、家庭消毒等等。
預防流感實在沒新招，還是舊招最靠譜。
預防流感實在沒新招，仍然是老生常談的那幾句話：勤洗手，常開窗，注意保暖，不要去人流密集的地方。
開窗通風——保持空氣流通，降低病毒濃度。
勤洗手——手經常觸碰共用物品，可能沾染病菌，并帶到嘴、鼻黏膜或者眼結膜。因而，勤洗手，養成不摸鼻子、眼睛、嘴唇的習慣很重要。
少去人流密集處——人多且密閉不通風的公共場所，病毒濃度高，若自己抵抗力弱，盡量少去，或盡量戴上口罩，回來后更換衣服。
保暖、不熬夜——要根據天氣變化，適時增減衣服；保持充足的睡眠；適當運動出出汗，這些都是能增強抵抗力的方法。
接種疫苗——流感疫苗，從接種疫苗到產生作用約需10天，保護作用維持一年，但疫苗不能完全杜絕流感，體質弱的小孩、老人、孕婦可以考慮注射。
全國多地進入流感高發季! 預防流感, 醫生推薦這幾個方法
王書濤醫師
安陽新區白璧鎮衛生院老年病科
2018-08-302365次
以上內容僅供參考
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成偉
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黃津
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