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• 縮陰運(yùn)動的正確做法

  所謂的縮陰運(yùn)動也就是盆底肌肉訓(xùn)練，是自主性的訓(xùn)練，以治療輕度的尿失禁、子宮脫垂、陰道以及膀胱脫垂等，因為操作比較簡單，不受時間地點的限制，療效也比較可靠，在臨床上應(yīng)用也比較廣泛。做法是采取坐位、臥位，排空膀胱以后，進(jìn)行會陰以及肛提肌的收縮，持續(xù)3~5秒，放松3~5秒，另外一種是快速的收縮會陰以及肛提肌達(dá)到最大的力度，快速收縮3~5次，這兩種慢快可以交替，每天兩次，每次15~30分鐘。

  

  01:37
  李艷 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2021-06-15 8569次

• 痔瘡手術(shù)后多久做提肛運(yùn)動

  正常的情況下，手術(shù)后第三天就可以做提肛運(yùn)動了，經(jīng)常做提肛運(yùn)動不但能使傷口長得快，還能使收縮功能加強(qiáng)。另外要注意傷口的換藥處理，做好肛門護(hù)理能加速傷口恢復(fù)。但是不建議過于用力提肛以及過于頻繁，可能會適得其反，造成大便困難，影響傷口愈合。提肛運(yùn)動是預(yù)防和治療肛門疾病，以及促進(jìn)肛門手術(shù)后患者傷口和肛門功能恢復(fù)的一項較好的方法。在做提肛運(yùn)動過程中，肌肉的間接性收縮起到泵的作用，可以改善盆腔的血液循環(huán)，增強(qiáng)肛門括約肌收縮能力。患肛裂的病人主要由于肛門括約肌痙攣引起的劇烈疼痛，使裂口難以愈合，相反，如果肛門括約肌過于松弛，對痔核和直腸黏膜的支持力不夠，就會導(dǎo)致痔核脫出和脫肛。肛門疾病術(shù)后的病人，因為肛門括約肌多有不同程度的損傷，此時有效的肛門功能鍛煉可以改善局部的血液循環(huán)，減少痔瘡靜脈的淤血擴(kuò)張，增強(qiáng)肛門直腸局部的抵抗力，促進(jìn)傷口愈合，以避免和減少肛門疾病的復(fù)發(fā)。

  

  01:42
  高成業(yè) 副主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院

  2021-08-16 7332次

• 提肛縮陰運(yùn)動的正確做法
  在做提肛縮陰運(yùn)動時，可采取臥位，也可采取坐位或站位，隨時隨地可做。具體的提肛縮陰方法是全身放松，將臀部和大腿并攏，除了提肛肌群，腹部，大腿，臀部均不需用力。做深呼吸吸氣時，持續(xù)收縮肛門五秒，呼氣時肛門放松五秒，一提一松為一次，如此重復(fù)十五次，每天二至三次。在做提肛縮陰操作練習(xí)時，要注意肛門局部感染，痔瘡急性發(fā)作，肛周膿腫等患者暫不宜使用。
  語音時長 01:25”
  李穎 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-26 124724次

• 產(chǎn)婦縮肛運(yùn)動正確做法
  產(chǎn)婦在產(chǎn)后由于生產(chǎn)以及分娩的整個過程當(dāng)中，對盆底肌功能會造成非常大的影響，造成盆底肌功能受損，還有陰道松弛等一些現(xiàn)象，這時候可以做一些縮肛運(yùn)動恢復(fù)身體的機(jī)能。首先呢，要思想集中深呼吸，使用意念以及內(nèi)功像忍大便一樣，先深吸一口氣，提肛門并且收縮腹部，感覺到將肛門上提至臍部后，屏住呼吸并保持收提肛門大約兩到三秒鐘，然后呼氣，全身慢慢的放松，將肛門放下并放松休息兩到三秒以后呢，再進(jìn)行第二次，一提一放為一次，每遍做三十到五十次或者是三到五分鐘，每日兩到三遍。
  語音時長 1:24”
  杜瑞霞 主治醫(yī)師太原侯麗萍風(fēng)濕骨病中醫(yī)醫(yī)院

  2018-11-03 29978次

• 提肛運(yùn)動能治痔瘡嗎
  病情分析：提肛運(yùn)動一般是起不到治療痔瘡作用的，但是可以起到預(yù)防痔瘡的效果。提肛運(yùn)動可以促進(jìn)肛門局部血液和淋巴的回流，而且還可以加強(qiáng)肛門周圍肌肉的力量，對于預(yù)防痔瘡有一定的功效。意見建議：痔瘡患者在日常生活當(dāng)中要注意多休息，避免勞累，注意保持肛門局部的清潔，排過大便以后避免過度用力擦拭，可以使用溫水進(jìn)行清洗，另外，也要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少辛辣、刺激性的食物，減少油炸類的食品。
  曹軍 副主任醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院

  2022-01-20 803次

• 痔瘡提肛運(yùn)動有效果嗎
  病情分析：對于痔瘡患者進(jìn)行提肛運(yùn)動當(dāng)然有效果。提肛運(yùn)動可以鍛煉肛管括約肌的功能，而且還可以改善肛周微循環(huán)，對于痔瘡癥狀的緩解有一定的幫助作用。在日常生活中建議患者經(jīng)常進(jìn)行縮肛鍛煉，每天可以進(jìn)行5~10次，每次可以持續(xù)5~10分鐘。意見建議：在日常生活中避免熬夜，避免過度勞累，避免頻繁的劇烈運(yùn)動，也要避免長時間蹲坐。一定要保持大便軟化，排便順暢。
  王彥凱 主治醫(yī)師中國人民解放軍第537醫(yī)院

  2021-04-29 1203次

• 提肛運(yùn)動的正確做法是什么
  提肛運(yùn)動作為一種簡單而有效的鍛煉方式，對于增強(qiáng)盆底肌肉群、改善局部血液循環(huán)具有顯著效果。無論男女老少，通過正確練習(xí)提肛運(yùn)動，都能有效預(yù)防和改善盆底相關(guān)疾病，提升生活質(zhì)量。提肛運(yùn)動的正確做法如下：1、站立式：兩腳分開與肩同寬，雙手自然下垂或輕插腰間，腳尖微微踮起，同時收緊臀部并盡量上提肛門，保持5秒鐘
  王彥凱 主治醫(yī)師中國人民解放軍第537醫(yī)院

  2024-08-14 0次

• 痔瘡手術(shù)后提肛運(yùn)動的正確做法
  提肛運(yùn)動對于痔瘡手術(shù)后的恢復(fù)非常重要，其可以促進(jìn)肛門周圍肌肉的收縮和松弛，有助于恢復(fù)正常的肛門功能。痔瘡手術(shù)后提肛運(yùn)動的正確做法包括術(shù)后早期應(yīng)避免用力過猛，術(shù)后中期可進(jìn)行較大幅度運(yùn)動，術(shù)后晚期可進(jìn)行大幅度運(yùn)動。如果出現(xiàn)不適癥狀時，應(yīng)及時就醫(yī)
  李輝 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-12-20 0次