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每天攝入600卡算節食嗎

600卡即600卡路里的熱量,每天攝入600卡路里的熱量算節食。

一般來說,正常成年人每天所須的熱量與體重及身體活動程度有關,如果以一個60公斤體重的人在休息狀態時的情況來計算,那么一天大概需1500-1600卡路里的熱量。如果是中等活動量,一天大概需要1800-2000卡路里的熱量 。長期節食容易導致身體的營養不良,影響身體新陳代謝、導致內分泌紊亂、免疫力降低,還會出現衰老和皮膚暗黃的表現。過度減肥還會導致骨質增生,影響正常的腸道菌群,出現厭食癥等不良后果。

如果想要減肥,建議可以調整飲食結構,多吃一些粗纖維的食物,葷素搭配五谷雜糧,保持膳食均衡。其次可以多參加一些鍛煉,根據個人體質選擇適合的運動,比如慢跑、散步等運動。最后,不要太過焦慮,保持良好心態同意十分重要。

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