可以通過觀察癥狀、觀察甲床和口唇、測量血壓、檢查血常規(guī)、血清鐵蛋白測定等方式判斷自己貧不貧血，身體如果出現(xiàn)異常癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
1、觀察癥狀：
由于貧血患者體內(nèi)組織器官供氧不足，所以患者通常會(huì)出現(xiàn)面色蒼白乏力、易疲勞、頭暈、頭疼、心慌氣短、記憶力減退等癥狀，如果自身有以上癥狀，則表示可能貧血。
2、觀察甲床和口唇：
健康人的甲床和口唇通常呈現(xiàn)粉紅色，如果觀察甲床和口唇呈現(xiàn)蒼白色，則表示可能貧血。
3、測量血壓：
貧血患者通常會(huì)出現(xiàn)血壓降低的情況，測量血壓，如果血壓值低于正常范圍，則表示可能患有貧血。
4、檢查血常規(guī)：
還可以進(jìn)行血常規(guī)檢查，通過檢測血紅蛋白濃度、紅細(xì)胞計(jì)數(shù)等指標(biāo)來判斷是否貧血，如果指標(biāo)異常、有所降低，則表示可能貧血。
5、血清鐵蛋白測定：
血清鐵蛋白是反映體內(nèi)鐵儲(chǔ)存情況的指標(biāo)，當(dāng)機(jī)體缺鐵時(shí)，血清鐵蛋白水平會(huì)有所降低，如果檢查指標(biāo)低于正常范圍，則表示可能患有貧血。
貧血患者在日常生活中應(yīng)多吃富含鐵的食物，比如大棗、菠菜、蛋黃等，盡量少喝濃茶和咖啡，以免影響機(jī)體對鐵的吸收。
