維生素D主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中，另外像脫脂牛奶、魚肝油、奶酪、堅果和海產品，添加維他命D的營養強化食品也含有豐富維生素D，植物性食物幾乎不含維生素D，維生素D主要來源于動物的肝臟。維生素D的來源與其他營養素略不相同，除了食物的來源之外，也可以從自身的合成制造，但這需要多曬太陽，接受更多的紫外線照射。經常曬太陽，保證足夠的紫外線照射，預防維生素D的缺乏，經常曬太陽，就可能不用再補充維生素D。
哪些食物含維生素d
王志新主任醫師
中日友好醫院兒科
2022-06-226633次
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含維生素a的食物有哪些維生素a是機體重要的維生素，維生素a是脂溶性的維生素，所以在食物當中一般存在于動物性食品，如豬肝、羊肝、鵝肝、雞肝、牛奶、雞蛋，和部分堅果當中。蔬菜當中胡蘿卜、西蘭花等含維生素a比較多，還有彩色的辣椒。而水果當中的獼猴桃、車厘子、櫻桃等含維生素a比較多。在維生素a輕度缺乏的時候會出現皮膚的角化的現象，皮膚會粗糙，進一步維生素a缺乏會出現視力下降、夜盲癥等，嚴重的維生素a缺乏會累及角膜，引起角膜的穿孔，甚至出現失明等癥狀。所以在日常生活當中一定要注意補充維生素a類食物，不要全素飲食。
01:43
趙燕
副主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-06-21 9333次
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活性維生素d和普通維生素d的區別維生素D是常見的脂溶性維生素，主要起到調節鈣和磷的代謝，對骨質疏松、佝僂病，起到預防和治療作用。活性維生素D與普通維生素D的主要的區別在于，普通維生素D在人體內，不能直接利用，需要經過肝腎代謝轉化之后，才能夠發揮作用，而活性維生素D，是不需要經過肝腎代謝轉化，直接可以發揮功效的。兩者之間的關系，是普通維生素D本身沒有活性，只有經過肝腎代謝轉化后，才會具有活性的維生素D，所以普通維生素D，僅僅是活性維生素D的原形，不能夠直接被利用，必須依賴人體正常的肝腎功能，代謝轉化之后，才有活性的維生素D，才能發揮作用，才能參加鈣的吸收，才能起到預防，和治療骨質疏松的作用。骨化三醇軟膠囊是維生素D代謝產物，是一種有直接活性的維生素D，在調節鈣平衡的方面，起的關鍵的作用，可以刺激骨骼中的成骨細胞，調整甲狀旁腺激素，維持血磷濃度，糾正低血鈣。相對于普通維生素D而言，有活性維生素D，不需要經過腎的代謝修飾，就可以發揮作用。
02:53
李鼎鋒
主任醫師北京中西醫結合醫院
2019-10-15 17132次
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哪些食物含維生素d維生素D主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中，另外像脫脂牛奶、魚肝油、奶酪、堅果和海產品，添加維他命D的營養強化食品也含有豐富維生素D，植物性食物幾乎不含維生素D，維生素D主要來源于動物的肝臟。維生素D的來源與其他營養素略不相同，除了食物的來源之外，也可以從自身的合成制造，但這需要多曬太陽，接受更多的紫外線照射。經常曬太陽，保證足夠的紫外線照射，預防維生素D的缺乏，經常曬太陽，就可能不用再補充維生素D。語音時長 1:20”
南玄花
主治醫師長春市兒童醫院
2018-10-13 13554次
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那些食物含維生素d如果缺乏維生素d會引起全身的鈣磷代謝失常以及骨骼改變，嚴重者可致骨骼畸形，影響小兒的正常生長發育，使機體抵抗力降低，免疫球蛋白減少并發各種感染，所以應積極預防。早期的話可以顱骨軟化，輕度的方顱，隨著年齡的增長卻缺維生素d的表現會有骨骼方面的變化，如肋軟骨弓、雞胸、漏斗胸、畸形、o型腿、x型腿。哪些食物富含維生素d，一般天然食物中含維生d的含量較低，動物性食品是食品中天然維生素d的主要來源，主要包括含脂肪高的海魚、魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油、奶酪中相對較多。而瘦肉、奶、堅果中含量微量的維生素d，蔬菜、谷物及其制品，水果中含有少量維生素d或幾乎沒有維生素d的活性。多注意戶外日照也可以促進維生素d的功能，促進鈣的吸收。語音時長 1:43”
李煥云
主治醫師中國人民解放軍第88醫院
2018-10-15 15718次
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哪些食物含維生素d富含維生素D的食物主要是動物性來源，如海魚、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量維生素D或幾乎沒有維生素D的活性。經常曬太陽，保證足夠的紫外線照射，預防維生素D的缺乏，經常曬太陽，就可以不用再補充維生素D。
田婷
主治醫師貴陽市婦幼保健院
2018-11-21 4101次
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哪種食物含維生素d維生素D主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、添加維他命D的營養強化食品，也含有豐富的維生素D。植物性食物幾乎不含有維生素D，維生素D主要來源于動物性食物。除了食物來源之外，還可來源于自身的合成制造。
周小鳳
副主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2018-12-05 2401次
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那些食物含維生素d如果缺乏維生素d會引起全身的鈣磷代謝失常以及骨骼改變，嚴重者可致骨骼畸形，影響小兒的正常生長發育，使機體抵抗力降低，免疫球蛋白減少并發各種感染，所以應積極預防。早期的話可以顱骨軟化，輕度的方顱，隨著年齡的增長卻缺維生素d的表現會有骨骼方面的變化，如肋軟骨弓、雞胸、漏斗胸、畸形、o型腿、x型腿。哪些食
王志新
主任醫師中日友好醫院
2022-06-22 404次
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含維生素d的食物有哪些含維生素D的食物有瘦豬肉、蝦、魚肉、雞蛋、香菇等，避免過多食用。1、瘦豬肉：除了含有蛋白質外，還含有脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵以及維生素D等多種營養物質，可以為機體提供充分的養分，還可以促進新陳代，輔助增強免疫力。2、蝦：屬于一種海鮮，容易消化吸收，含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、鐵、維生素D等成分
趙英帥
主治醫師河南省人民醫院
2023-09-07 0次
