跑完步后馬上坐下會(huì)可能會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛、頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等不適的癥狀發(fā)生。
跑步屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持跑步，可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，對(duì)增加身體免疫能力有一定的幫助，還可以防止身體長(zhǎng)胖。但是跑完步以后不可以馬上坐下來休息，需要20分鐘左右才可以坐下來休息，如果跑完步以后立刻坐下休息，會(huì)阻止下肢血液回流，影響到血液循環(huán)，使身體出現(xiàn)疲勞以及肌肉酸痛的情況，還可能會(huì)導(dǎo)致心臟缺血以及大腦缺氧，使患者出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等不適，對(duì)身體健康造成很大的影響，所以跑完步以后不可以立刻坐下來休息，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)放松一下四肢。
剛跑完步機(jī)體還處于興奮的狀態(tài)，可以慢走20分鐘左右，使肌肉放松，還可以減少運(yùn)動(dòng)完以后產(chǎn)生的乳酸堆積，使肌肉得到放松，第二天起來就不會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象。
