睡眠效果不好通常是由于心理因素、飲食因素、偏頭痛等原因所引起，患者可以根據(jù)自身不同情況采取相對(duì)應(yīng)的處理方法。
1、心理因素：
如果患者在日常生活當(dāng)中長(zhǎng)時(shí)間自身壓力比較大就容易影響到自身睡眠，從而出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差，并且伴隨著多夢(mèng)以及易驚醒等癥狀，可以在睡前聽(tīng)一些舒緩音樂(lè)，從而放松自身心情，改善不良癥狀。
2、飲食因素：
如果患者在睡前經(jīng)常飲用咖啡以及濃茶等含有刺激性成分的飲品，容易導(dǎo)致自身精神處于亢奮狀態(tài)中，難以入睡，從而影響到睡眠質(zhì)量，建議在睡前可以飲用一杯溫牛奶，可以有效起到促進(jìn)睡眠的作用。
3、偏頭痛：
通常是由于外界不良刺激所引起，在患病以后會(huì)使頭部一側(cè)或者兩側(cè)出現(xiàn)波動(dòng)性的劇烈頭痛，并且合并惡心以及嘔吐等癥狀，如果患者睡眠時(shí)發(fā)病，則容易影響到自身睡眠，出現(xiàn)無(wú)法入睡現(xiàn)象，可以遵醫(yī)囑服用藥物治療，比如雙氯芬酸鈉緩釋膠囊、阿司匹林腸溶片、對(duì)乙酰氨基酚片等。
除以上相對(duì)常見(jiàn)的原因外，還包含抑郁癥等情況，當(dāng)自身不良情況加重時(shí)，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行檢查。
