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快生了腰疼的厲害應該注意不要抬重物、做一個好的姿勢、不要睡的太軟等。

一、不要抬重物:不要抬太重的物品,在彎腰取物的時候要保持背部挺直下肢彎曲抓東西再伸直雙腿向上避免腰部彎曲用力。

二、做一個好的姿勢:行走時應雙目平視前方將脊柱挺直不能且將身體重心放在腳跟上使腳跟至腳尖逐漸落地避免長時間站立坐時可在腰部的位置放一軟枕增加腰部的承托力或將兩腿抬高或者將腳放在小凳上雙腿彎曲睡覺時如為側臥位則需將雙腿一前一后彎曲若為平躺位則可先將雙腿彎曲再支撐起骨盆然后輕輕扭動骨盆直到調整腰部舒適緊貼床面為止。

三、不要睡的太軟:棕櫚床墊更適合,軟硬適中,且走路時要穿輕薄的低跟軟鞋鞋跟不能超過2厘米。在妊娠中晚期可以對腰背進行按摩。

孕媽在快生了腰疼的厲害的時候一定要多注意自己的坐姿多注意飲食,保持愉快的心情。

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