并沒(méi)有快速睡著的小妙招，可以通過(guò)放松心情、養(yǎng)成良好作息習(xí)慣、泡腳等方式入睡。
1、放松心情：
如果出現(xiàn)入睡困難的情況，可能是精神過(guò)于緊張以及興奮造成，需要放松心情，可以聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，或者是看書(shū)幫助入睡。
2、養(yǎng)成良好作息習(xí)慣：
需要養(yǎng)成良好的固定睡覺(jué)時(shí)間，每天9點(diǎn)到10點(diǎn)上床入睡，能夠維持穩(wěn)定的生物鐘，提高睡眠的質(zhì)量，達(dá)到快速入睡的效果。
3、泡腳：
睡覺(jué)前可以使用溫?zé)崴菽_，能夠加快血液循環(huán)的速度，使身心放松，可以快速入睡，還可以延長(zhǎng)睡眠的時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。
除以上幾點(diǎn)外，還可以通過(guò)睡前運(yùn)動(dòng)、避免睡前刺激、改善周?chē)h(huán)境等方法入睡。若通過(guò)以上方式?jīng)]有快速睡著，需要去醫(yī)院做詳細(xì)檢查，明確病因然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。
