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劉春萍 主任醫(yī)師
中國人民解放軍陸軍總醫(yī)院 | 心血管內科

吃鹽吃多了有什么危害

鹽,作為日常飲食中不可或缺的調味品,一旦攝入過量,就會給健康帶來諸多危害。

鹽吃多了的危害

1、高血壓風險增加:鹽的主要成分是氯化鈉,當人體攝入過多的鹽時,會導致體內鈉離子濃度升高。這會引起血容量增加,就像給血管內注入了更多的液體一樣,從而增加血管壁的壓力,使得血壓升高。長期的高鹽飲食是高血壓的重要危險因素,而高血壓又會進一步引發(fā)冠心病、腦卒中等嚴重的心血管疾病。

2、影響腎臟功能:腎臟是調節(jié)體內鈉平衡的重要器官。攝入過多的鹽會加重腎臟的排泄負擔,腎臟需要不斷地過濾和排出多余的鈉離子。長期高鹽飲食可能導致腎臟功能受損,使腎臟的過濾和排泄功能下降,甚至引發(fā)慢性腎臟病。

3、影響骨骼健康:高鹽飲食會增加腎臟對鈣的排泄。當體內的鈉離子過多時,腎臟會優(yōu)先排出鈉離子,而在這個過程中,鈣也會隨著尿液一起流失。長期下來,會導致體內鈣缺乏,影響骨骼的健康,使骨骼變得脆弱,增加骨質疏松癥的風險。

吃鹽的注意事項

1、控制攝入量

2、關注食物中的隱形鹽

記住,適量用鹽是健康生活的關鍵一步。讓我們攜手努力,讓“咸”味不再成為健康的負擔!

發(fā)布時間: 2024-09-19 4082次

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