平板支撐作為一種流行的健身方式，能夠有效鍛煉核心肌群，尤其是腹肌和腰部肌肉。然而，許多練習者在做平板支撐時會出現腰疼的情況，這往往不僅僅是姿勢不正確所導致的。
首先，姿勢不正確確實是導致腰疼的一個常見原因。如果練習者在平板支撐時臀部或腰部塌陷，就會增加腰椎的壓力，從而引發疼痛。正確的平板支撐姿勢應該保持身體呈一條直線，避免腰部下垂或抬高。
其次，運動量過大或運動時間過長也可能導致腰疼。對于初學者或腰部力量較弱的人來說，過度練習平板支撐容易造成腰部肌肉的勞損。
此外，還有一些其他因素可能導致平板支撐后腰疼，如腰部疾病的存在。例如，腰椎間盤突出、腰肌勞損等患者在做平板支撐時，可能會加重病情，引發疼痛。
針對平板支撐后的腰疼問題，除了調整姿勢和控制運動量外，還可以考慮采取適當的熱敷、按摩等物理治療方法來緩解疼痛。在藥物方面，非甾體類鎮痛藥和抗炎藥如雙氯芬酸鈉等，可以在醫生建議下酌情使用。
需要注意的是，如果腰疼癥狀持續不減或者加重，應及時就醫，以排除潛在的腰部疾病，并在醫生的指導下進行針對性治療。平板支撐雖好，但正確的姿勢和適度的運動量同樣重要，這樣才能確保鍛煉的效果，同時避免不必要的傷害。
