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一般減肥早上吃什么早餐最好的說(shuō)法,通常可以吃一些雞蛋、牛奶、生菜等低脂高蛋白食物。

減肥屬于以減少人體過(guò)度的脂肪、體重為目的的行為方式,通常適度減重可降低患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn),也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平,一般是通過(guò)控制飲食以及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善,減肥期間需要算好每天需要攝入的熱量,可以吃一些低脂高蛋白的食物,如牛肉、魚肉、牛奶、生菜、黃瓜、雞蛋等,避免進(jìn)食辛辣刺激食物,以免刺激食欲,增加食物的攝入量,如辣椒、芥末等,還要避免進(jìn)食炸薯?xiàng)l、炸雞排、油條等油膩食物。

另外,在減肥期間還需要適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)提高身體的代謝,促進(jìn)脂肪的消耗,如游泳、慢跑、跳健身操等,還要注意避免隨意應(yīng)用減肥藥以及避免盲目節(jié)食減肥,以免引起不適癥狀。

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