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背部厚還有點駝背怎么辦

費琦主任醫師

首都醫科大學附屬北京友誼醫院骨科

2022-04-185835次

背部厚還有點駝背一般可以調整飲食、適當運動、背部按摩等幫助改善。

背部厚還有點駝背常一般與久坐，長期不鍛煉，駝背低頭等有關，造成背部脂肪堆積，一般可以通過以下方法幫助改善：

1、調整飲食：

首先要以減脂為主，合理控制飲食，避免吃過于油膩，高碳水，高脂肪的食物，減少一些垃圾食品的攝入，平時可以吃一些水果蔬菜比如草莓，橙子和膳食纖維豐富的食物比如玉米，紅薯等，控制總熱量的攝入，多喝水適當進行有氧訓練促進腸道的蠕動，加快新陳代謝。

2、適當運動：

工作長期久坐，經常駝背低頭也會引起背部厚還有點駝背的情況，可以適當多走動，可以做一些定量規律的運動，如跑步、單杠、啞鈴訓練等。

3、背部按摩：

可以針對背部做一些局部按摩，按摩可以放松背部肌肉，促進背部的血液循環，改善背部脂肪堆積。

以上內容僅供參考

#駝背

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