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• 手臂肌肉酸痛如何緩解

  如果出現(xiàn)手臂肌肉酸痛可以采用以下幾種方式進(jìn)行緩解：第一，在特別疼時(shí)，要注意保持制動(dòng)和休息。第二，可以熱敷疼痛的部位，熱敷前在皮膚上涂抹紅花油或云南白藥。第三，如果疼痛劇烈，還可以服用消炎鎮(zhèn)痛的藥，可以迅速的消炎、消腫、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低強(qiáng)度的有氧鍛煉，配合肢體拉伸來緩解疼痛，比較推薦的就是慢跑，之后鍛煉上肢的關(guān)節(jié)以及一些拉伸的鍛煉。通過這種鍛煉能讓酸痛得到明顯的減輕。手臂肌肉酸痛與經(jīng)常運(yùn)動(dòng)相關(guān)，如劇烈的體育鍛煉、繁重的體力勞動(dòng)后，容易出現(xiàn)手臂肌肉的酸痛。與身體代謝相關(guān)，乳酸積累可以導(dǎo)致肌肉的酸痛，短時(shí)間內(nèi)是可以恢復(fù)的。

  

  01:34
  焦志宏 副主任醫(yī)師北京市豐臺(tái)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-12-25 3480次

• 小腿肌肉酸痛是為什么

  小腿肌肉酸痛一般是由于過度的勞累，使肌肉的代謝產(chǎn)物乳酸堆積，不能及時(shí)的運(yùn)走。有可能是小腿前外側(cè)，有可能是小腿的后側(cè)，前外側(cè)脛前肌、伸直肌，或者是小腿后側(cè)的小腿三頭肌等都有可能產(chǎn)生酸痛。劇烈的運(yùn)動(dòng)、大量的運(yùn)動(dòng)，或者長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)等都會(huì)造成肌肉酸痛，主要是由于肌肉的不平衡，也就是小腿前側(cè)和后側(cè)或者是外側(cè)和內(nèi)側(cè)的肌肉不平衡，使某一組肌肉長(zhǎng)期處于一種緊張狀態(tài)，而另一組肌肉長(zhǎng)期處于一種松弛狀態(tài)，這樣的不平衡同樣也會(huì)導(dǎo)致這兩組肌肉正常的生理功能受影響，同樣代謝也會(huì)出現(xiàn)問題。過度用力的一組肌肉就會(huì)出現(xiàn)代謝異常，出現(xiàn)乳酸的堆積，進(jìn)而出現(xiàn)酸痛；而不用力的肌肉，就會(huì)出現(xiàn)逐漸的僵硬失能。

  

  01:39
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-25 10985次

• 肌肉酸痛的預(yù)防
  預(yù)防出現(xiàn)肌肉酸痛，要做到以下幾點(diǎn)：一、充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，在每次運(yùn)動(dòng)前要做好充分的四肢肌肉關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)，使身體有一個(gè)適應(yīng)過程。二、剛開始鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大，由慢到快、由易到難。三、在出現(xiàn)肌肉酸痛時(shí)，局部肌肉的運(yùn)動(dòng)量可適當(dāng)?shù)臏p小，可采取變換其他肢體練習(xí)的方式。四、溫?zé)岑煼ǎ瑹崃靠梢允刮覀兊纳眢w新陳代謝加快，血流加快，血管擴(kuò)張，有利于身體損傷的修復(fù)，同時(shí)起到消炎消腫和止痛的作用，在家中也可以用毛巾、熱水袋等進(jìn)行局部的熱敷或者是沖沖熱水澡。五、按摩療法，按摩又稱推拿療法，按摩酸痛的肌肉是對(duì)局部產(chǎn)生刺激，這種刺激和疼痛的感覺沿著相同的途徑傳到大腦，使我們感覺到疼痛明顯減輕。六、紅外線療法，可以使身體局部的溫度升高促進(jìn)血液循環(huán)。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:36”
  展瑞靜 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-07-07 3926次

• 肌肉酸痛的預(yù)防
  急性的肌肉酸痛，有別于肌肉拉傷，是指肌肉暫時(shí)性的缺血造成的酸痛現(xiàn)象，只有肌肉作激烈活動(dòng)或長(zhǎng)期的活動(dòng)時(shí)才會(huì)出現(xiàn)，肌肉活動(dòng)一結(jié)束，即刻消失。這要求在做運(yùn)動(dòng)之前要充分的做好準(zhǔn)備活動(dòng)，逐漸增加身體負(fù)荷，慢慢的提高肌肉訓(xùn)練的質(zhì)量，可以有效避免肌肉酸痛的發(fā)生。另外，在進(jìn)行劇烈活動(dòng)之前，要充分熱身，對(duì)關(guān)節(jié)和肌肉的纖維進(jìn)行充分的伸展運(yùn)動(dòng)之后，也要進(jìn)行拉伸和放松的動(dòng)作，避免出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)前的熱身和運(yùn)動(dòng)后的放松，是避免肌肉酸痛的有效辦法。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:19”
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2021-01-05 1613次

• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的好處
  病情分析：運(yùn)動(dòng)以后出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀，可能是肌肉緊張收縮，還有就是肌肉勞損引起的癥狀，肌肉酸痛的好處，主要是證明鍛煉起到了效果。意見建議：運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)的肌肉酸痛，主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)以后乳酸刺激引起的癥狀，如果通過休息不能好轉(zhuǎn)，需要考慮是否是引起了肌肉拉傷或者肌肉勞損，可以進(jìn)行理療、熱敷。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-03-15 2102次

• 沒運(yùn)動(dòng)肌肉酸痛的原因
  病情分析：對(duì)于病人如果沒有運(yùn)動(dòng)，而導(dǎo)致了肌肉酸痛的情況，首先考慮有受涼的情況，特別是長(zhǎng)時(shí)間處于陰冷潮濕的環(huán)境中很容易導(dǎo)致肌肉受涼處于收縮的狀態(tài)，過度的受涼就會(huì)引起有明顯的肌肉酸痛情況的發(fā)生。還有就是見于有自身免疫性疾病，比如說類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎或者是強(qiáng)直性脊柱炎的患者，也會(huì)引起肌肉部位受到侵蝕，從而引起肌肉的痙攣，從而導(dǎo)致肌肉酸痛情況的發(fā)生。還有就是見于有血管的疾病，比如說有血管靜脈曲張的情況，也會(huì)導(dǎo)致肌肉部位出現(xiàn)瘀血，而引起肌肉酸痛情況的發(fā)生。
  韓大偉 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-22 2702次

• 肌肉酸痛的預(yù)防
  肌肉酸痛是許多人在運(yùn)動(dòng)后常遇到的問題，通過合理的預(yù)防措施，可以有效的減少其發(fā)生。關(guān)鍵在于科學(xué)運(yùn)動(dòng)、適當(dāng)休息、合理飲食以及必要時(shí)使用藥物治療。1、科學(xué)運(yùn)動(dòng)是預(yù)防肌肉酸痛的基礎(chǔ)：運(yùn)動(dòng)前應(yīng)進(jìn)行充分的熱身活動(dòng)，以增加肌肉和關(guān)節(jié)的靈活性，減少運(yùn)動(dòng)中的
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2025-02-28 0次

• 肌肉酸痛和肌肉拉傷的區(qū)別
  肌肉酸痛和肌肉拉傷的區(qū)別一般包括病因不同、癥狀不同等。1、病因不同：肌肉酸痛可能是由于多種原因引起的，例如慢性勞損、急性損傷、血液循環(huán)不佳或局部受涼等，還包括支配肌肉的神經(jīng)功能出現(xiàn)異常，都可能會(huì)導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)酸痛的癥狀。而肌肉拉傷通常是因?yàn)榧∪馐艿綘坷蜻^度劇烈收縮，從而造成肌肉纖維超負(fù)荷性的撕裂或
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-08-12 382次