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采用什么姿勢(shì)減少腹壓

可以采用平臥位或者倒立位減少腹壓。

腹壓是腹部壓力的簡(jiǎn)稱,可由肌肉收縮時(shí)產(chǎn)生,主要是由腹壁肌及膈肌收縮使腹內(nèi)壓增高,如用力、咳嗽等均會(huì)增加腹壓,一般腹壓增高的話人的感覺(jué)主要是腹脹,會(huì)影響到腸胃消化系統(tǒng)的正常蠕動(dòng)以及消化功能,一般可以采用平臥位或者倒立位的方法減少腹壓,平時(shí)也不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),早晨時(shí)可以做輕微運(yùn)動(dòng)也有利于降低腹壓。

平時(shí)生活中可以改善飲食習(xí)慣,要養(yǎng)成按時(shí)排便的好習(xí)慣,避免進(jìn)食辛辣、生冷等刺激腸胃的食物,比如辣椒、芥末、冰激凌、冷飲等,以免引起便秘,增加腹壓。可以多吃新鮮的水果、蔬菜,比如芹菜、菠菜、蘋(píng)果等,可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),有助于消化,也可以多喝溫水,保持大便通暢,還要多注意休息,晚上不要熬夜,壓力不要過(guò)大。

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