空腹血糖5.4mmol/L屬于正常范圍,無需過分擔憂,但應保持健康生活方式并定期監測血糖。
空腹血糖是指在隔夜空腹(至少8~10小時未進任何食物,飲水除外)后,早餐前采的血漿檢測出的血糖值,能反映胰島B細胞功能,一般表示基礎胰島素的分泌功能,是糖尿病最常用的檢測指標。正常人的空腹血糖值為3.9-6.1mmol/L,因此空腹血糖5.4mmol/L處于正常范圍內,說明個體當前的血糖控制情況良好。
血糖值正常并不代表可以忽視對血糖的管理。為了維持這一良好狀態,建議保持均衡飲食,控制糖分攝入,多吃蔬菜、水果和全谷類食物。定期進行有氧運動,如散步、慢跑等,有助于提高身體代謝能力和胰島素敏感性。保持健康的體重范圍,避免肥胖,因為肥胖是糖尿病的一個重要風險因素。即使血糖正常,也應定期檢測血糖,以及時發現問題。若血糖出現異常波動,應及時就醫咨詢。