人體一天需要多少維生素c
趙天豫副主任醫師
中日友好醫院中醫科
2022-05-304059次
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維生素C每天吃多少合適營養專家指出每日應至少攝入維生素c40-60mg，而健康年輕女性每日攝入量為90mg.但是這個量也不是絕對的，比如機體在感染，發熱，創傷等情況下對維生素c的需求量會增加，但每日攝入不能超過2g。缺乏維生素c就會導致壞血病。但是長期服用服用可能會引起腹瀉，皮疹，泌尿結石或凝血等。常見富含維生素C的食物有：檸檬、獼猴桃、橙子、櫻桃等。
01:13
祝于梅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-05-28 51808次
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維生素c吃多少會中毒維生素C每天服用4g以上，一周后可發生尿路草酸鈣結石和腎結石，因過量維生素C使尿液呈酸性，而導致草酸鹽結石。國外研究機構表明，凡想增加對感冒抵抗力而長期、過量服維生素C的人，其體內維生素C的含量反而減少。這是由于服用大劑量改變了體內維生素C的調節機制，加速了其分解和排泄。所以，一旦停藥可招致停藥反應，出現早期壞血病癥狀（包括齒齦腫脹及出血，牙齒松動）。
01:17
杜穎
藥師妙手互聯網醫院
2018-08-24 10366次
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維生素c一天吃多少維生素c，1天六百毫克最合適，量大于六百毫克，但小于一克，長期每天服用一克以上的維生素c，可以引起草酸尿、高酸尿血癥、高外血癥，以六百毫克最適合，但是維生素c是水溶性的維生素，可以溶于水，由于攝入體內的維生素，不可能完全被吸收，所以攝入量略大于六百毫克，維生素c是每天都要攝入的，但是要控制好攝入量，一次不要吃太多，每日的維生素c的量，在一到四克時，就會引起各種不良反應，如果超過五克就會出現溶血的現象，甚至有生命危險，大量服用還可能發生流產和死胎的可能。語音時長 1:22”
南玄花
主治醫師長春市兒童醫院
2018-10-12 91383次
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維生素c一天吃多少合適維生素c每天攝入的最佳量為兩百到三百毫克，最低不少于六十毫克，半杯大約一百毫升的新鮮橙汁便可滿足這個最低量。按照中國營養學會推薦的指標，正常成年人每天攝入一百毫克就足夠了，最大的人體耐受量是一千毫克。超過一千毫克的最大耐受量，過多的維生素c就會分解為草酸，而草酸就是泌尿系結石高發的誘因之一。腎結石、輸尿管結石、膀胱結石的發生率，是正常人的數倍，當人體攝入超過兩千毫克時，還會引起滲透性腹瀉，容易造成人體的脫水，因此維生素c一天適合吃兩百到三百毫克，最多不能超過一千毫克。語音時長 1:28”
王玲玲
副主任醫師華潤武鋼總醫院
2018-10-19 79634次
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人體一天需要多少維生素c人體一天需要維生素c大約為60到100毫克。如果人體缺乏維生素c，就會出現牙質疏松，壞血病，傷口復原緩慢等。人體如果缺乏維生素c，可以服用維生素c片。最好是多吃富含維生素c的食品，多吃新鮮蔬菜和水果，比如檸檬，蘋果，奇異果等。
趙英帥
主治醫師河南省人民醫院
2019-01-28 7603次
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維生素c一天吃多少每人每天應攝取50~100mg的維生素C，才能剛好讓血中的維生素C濃度達到飽和，如果攝取超過此范圍，身體也無法多吸收，等于浪費。而30mg的維生素C是人體1天攝取維生素C的最少值，如果低于30mg，身體就會缺乏維生素C，使部分機能無法正常運作，長期下來，甚至出現壞血癥。
蘇德泉
主治醫師復旦大學附屬兒科醫院
2018-12-01 6207次
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維生素c一天吃多少合適維生素c每天攝入的最佳量為兩百到三百毫克，最低不少于六十毫克，半杯大約一百毫升的新鮮橙汁便可滿足這個最低量。按照中國營養學會推薦的指標，正常成年人每天攝入一百毫克就足夠了，最大的人體耐受量是一千毫克。超過一千毫克的最大耐受量，過多的維生素c就會分解為草酸，而草酸就是泌尿系結石高發的誘因之一。腎結石、
王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-11-29 101次
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維生素一天補充多少各個維生素一天補充的量。維生素a0.8到一點一毫克，維生素a原或者是纖維素a二毫克，維生素b1一點四毫克，維生素b2一點六毫克，維生素b6二毫克，維生素b12一微克，維生素c六十毫克，維生素e十毫克，尼克酸十八毫克，葉酸二百微克，泛酸六毫克，維生素c支持人體的保衛系統和結締組織，在運動時會隨汗液排出
袁曉勇
副主任醫師北京大學第一醫院
2022-06-20 689次
