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45歲左右的人應該保持多少小時睡眠

一般情況下,45歲左右的人應該保持7個小時到8個小時睡眠。

平時生活中通過保證充足的睡眠,不僅可以緩解疲勞感,而且還能夠促進體力恢復,對正常的工作與學習有比較大的幫助。由于每個人的體質不同,每天的運動量不同,所以具體的睡眠時間也會有所差別。如果患者為女性,且身體沒有其他疾病,并且從事的工作比較輕松,大概每天應保持7個小時的睡眠。如果患者為男性,而且現在的生活壓力比較大,并且每天從事重體力勞動,身體的疲勞感以及心理壓力會比較明顯,這時可能會增加睡眠時間,大概每天應保持8個小時的睡眠。充足睡眠后可以使機體的各個系統得到放松,而且對精神狀態、皮膚等都有比較明顯的好處,而且在一定程度上還可以使抵抗力有所增高。

在保持充足睡眠的情況下還需要注意飲食,可以吃一些營養豐富的食物,比如雞蛋、瘦肉、豆腐等,也要保證水果和蔬菜的攝入量,比如黃瓜、西紅柿、菠蘿、草莓等,可以根據自身的情況適當進行體育運動,比如慢跑、打太極、跳廣場舞等,有助于身體健康。

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