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曬太陽的作用主要有以下幾點:

曬太陽是自然合成維生素D的重要途徑。當陽光中的紫外線照射到皮膚上時,能促使皮膚中的化合物轉化為維生素D,這種維生素對于鈣的吸收和利用至關重要,有助于預防骨質疏松等骨骼問題。

適量的陽光照射能夠增強人體免疫力。陽光能促進免疫細胞的活化,特別是T細胞的激活,從而提高身體對病原體的防御能力。

曬太陽還有助于調節心情和改善睡眠。陽光能促進腦內神經遞質的釋放,如血清素,這是一種能夠提升幸福感的神經遞質,有助于緩解壓力和焦慮。同時,光照療法還被用于治療季節性情感障礙和改善睡眠質量。

陽光中的紫外線還具有一定的殺菌作用,可以在一定程度上減少皮膚表面的細菌和病毒數量。

需要注意的是,雖然曬太陽有諸多好處,但過度暴曬也可能帶來風險,如皮膚曬傷、增加患皮膚癌的幾率等。因此,建議每天曬太陽的時間控制在15至30分鐘內,并避免在中午時分直接暴曬。

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