在我們的日常生活中，維持身體健康離不開各類營養(yǎng)素。究竟人體所需的營養(yǎng)素有哪些？下面就為大家詳細(xì)介紹三種重要的營養(yǎng)素。??
以下是三種比較常見的重要營養(yǎng)素：??
?蛋白質(zhì)：作為生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，是構(gòu)成人體細(xì)胞和組織的重要成分。它參與身體的生長、修復(fù)與更新，助力人體抵抗疾病。
?碳水化合物：是人體最主要的供能物質(zhì)。它在體內(nèi)迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，為大腦、肌肉等器官提供能量，維持人體正常的生理活動(dòng)。
?維生素C：具有強(qiáng)大的抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵的吸收，預(yù)防壞血病等。
那么，如何攝取營養(yǎng)素呢？??
??均衡飲食：每日保證攝入谷薯類、肉蛋類、蔬菜水果類等多樣食物，全面獲取各類營養(yǎng)素。
??采用健康烹飪法：如蒸、煮、燉，減少油炸，最大程度保留食物中的營養(yǎng)成分。
??合理搭配食物：例如將富含維生素C的水果與含鐵食物搭配，促進(jìn)鐵元素吸收。
??為了正確攝入營養(yǎng)素，還需注意一些事項(xiàng)，詳情見圖。總之，了解營養(yǎng)素并科學(xué)攝取，才能讓我們的身體保持健康活力。
