呼吸具體的方法如下：第一，順式呼吸。就是在吸氣時(shí)把腹部鼓起，呼氣時(shí)把腹部收縮回。第二，逆式呼吸法，就是反過來，吸氣時(shí)將腹部收縮呼氣時(shí)再把腹部鼓起。做腹式呼吸要注意以下幾點(diǎn)：第一，呼氣要長(zhǎng)而緩慢。第二，用鼻呼吸而不用口。第三，一呼一吸掌握在十五秒左右，即深吸氣，鼓起肚子三到五秒，屏息一秒，然后緩慢呼氣，回縮肚子三到五秒，屏息一秒。第四，每次五到十五分鐘做三十分鐘最好。第五，身體好的人屏息時(shí)間可延長(zhǎng)，呼吸節(jié)律盡量放慢加深。身體差的人可以不屏氣，但氣要吸足，每次練一到兩次坐式，臥式，走式，跑式皆可，練到微熱，流汗即可。腹部盡量做到鼓起縮回五十到一百次，呼吸過程中如有口津溢出可徐徐下咽。
腹式呼吸法怎么做
郭兮恒主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院呼吸內(nèi)科
2024-12-2550545次
以上內(nèi)容僅供參考
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慢阻肺COPD患者如何進(jìn)行腹式呼吸訓(xùn)練腹式呼吸是指通過腹部的，凸起和凹陷達(dá)到呼吸目的，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以幫助鍛煉，腹部的肌肉幫助呼吸。正確方法為，吸氣時(shí)將腹部向外隆起，呼氣時(shí)，主動(dòng)收縮腹部使之凹陷，為了增加呼氣的力量，可以在收縮腹部時(shí)，同時(shí)用雙手按壓腹部，緩慢將肺內(nèi)氣體呼盡，腹式呼吸的注意事項(xiàng)，吸氣要快速，呼氣要深長(zhǎng)而緩慢，如果鍛煉期間有氧氣裝置，可以同時(shí)經(jīng)鼻導(dǎo)管吸氧，吸氧鍛煉時(shí)采取經(jīng)鼻吸氣，經(jīng)口呼氣的方式，腹式呼吸可以在平臥，坐位、站立和步行的時(shí)候進(jìn)行，每天練習(xí)1-2次，每次15-30分鐘。
01:08
吳凡
副主任醫(yī)師廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院荔灣醫(yī)院
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劉晨
副主任醫(yī)師北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院
2018-12-29 28098次
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腹式呼吸法怎么做呼吸具體的方法如下：第一，順式呼吸。就是在吸氣時(shí)把腹部鼓起，呼氣時(shí)把腹部收縮回。第二，逆式呼吸法，就是反過來，吸氣時(shí)將腹部收縮呼氣時(shí)再把腹部鼓起。做腹式呼吸要注意以下幾點(diǎn)：第一，呼氣要長(zhǎng)而緩慢。第二，用鼻呼吸而不用口。第三，一呼一吸掌握在十五秒左右，即深吸氣，鼓起肚子三到五秒，屏息一秒，然后緩慢呼氣，回縮肚子三到五秒，屏息一秒。第四，每次五到十五分鐘做三十分鐘最好。第五，身體好的人屏息時(shí)間可延長(zhǎng)，呼吸節(jié)律盡量放慢加深。身體差的人可以不屏氣，但氣要吸足，每次練一到兩次坐式，臥式，走式，跑式皆可，練到微熱，流汗即可。腹部盡量做到鼓起縮回五十到一百次，呼吸過程中如有口津溢出可徐徐下咽。語音時(shí)長(zhǎng) 2:05”
王春梅
副主任醫(yī)師德州市人民醫(yī)院
2018-10-27 194375次
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慢阻肺腹式呼吸怎么做慢阻肺腹式呼吸的做法，首先放松雙肩，左手置于胸部，右手放置于腹部，通過鼻子吸氣時(shí)，使得腹部膨出，收緊腹部的肌肉，并且縮唇呼氣，感覺腹部下沉，這樣每重復(fù)三次為一組，每完成一組訓(xùn)練，休息兩至三分鐘，每天可以多次重復(fù)的訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該取仰臥位、坐位或者站位，身體略向前傾。慢阻肺的患者，行腹式呼吸，可以預(yù)防急性發(fā)作，改善日常活動(dòng)能力，盡量的恢復(fù)受損的心肺功能。語音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
付云杰
副主任醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院
2019-10-31 2122次
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郭兮恒
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
2018-11-26 7504次
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梁霄
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
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郭兮恒
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
2025-02-13 0次
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郭兮恒
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
2021-12-02 3020次
