可以通過多運動、多喝水、少吃甜食、做手術、心理暗示等方法來控制食欲。
1、多運動:通過增加運動可以使人體產生一定的飽腹感。并且通過每天固定時間的慢走、快跑等運動,可以使人消耗能量,在飲食方面也會有所規律,對于食欲有很好的控制作用。
2、多喝水:想要控制食欲也可以通過多喝水來達到目的。因為喝水可以增加飽腹感,并且稀釋胃液,從而達到控制食欲的目的。
3、少吃甜食:甜食一般熱量都比較高,攝入熱量高的食物會導致脂肪堆積,食欲會增長。
4、做手術:可以做通過手術干預的方式來控制食欲,比較常見的是胃部手術,可以縮小胃容量來限制食欲。
5、心理暗示:可以通過自我反復強調減肥,增強意志力,可以看些心理方面的圖片抑制飲食,防止自己因為暴飲暴食出現體重過高的情況,從而達到控制食欲的目的。