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• 每天騎自行車多久能減肥

  騎自行車是減肥的有效方法之一。從運動的角度上，建議做減肥運動的時候達到有氧運動。騎自行車可以達到有氧運動的量是每次運動時間不少于三十分鐘或者每天總體運動時間不少于三十分鐘，每次不能短于十五分鐘，如果體力好建議每天運動不超兩小時。同時建議這種運動每天都做，一周至少堅持做五次，才可以有效達到減肥的運動量。達到減肥效果的運動量叫有氧運動，就是每天運動三十分鐘到一百二十分鐘，通常是三十分鐘到六十分鐘，每周至少堅持運動五次，如果體力好時間充足，每周運動七次也可以。運動時要注意避免一次運動時間過長，比如一天運動六小時，一周只運動一次，這種方式不能有助于減肥。建議每天都做運動，每周至少運動五次才能做到有效減肥，總之減肥運動要做到有氧運動，有氧運動要每天都做，持之以恒，才能達到好的減肥效果。

  

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  王德峰 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-08-12 11233次

• 腰椎管狹窄能騎自行車嗎

  腰椎管狹窄主要見于老年人，它是一種老年人多發的、常見的疾病。它的主要癥狀是間歇性跛行，往往病人來了會說我走路，走一段就不行了，但是我騎車沒有明顯的不舒服。所以腰椎管狹窄是可以騎自行車的。但是我們在臨床上，經常勸病人少騎車，因為椎管狹窄多見于老年人，往往七八十歲了，反應減緩了，并且下肢有明顯的感覺運動的不協調，騎車可能會造成跌倒和其他的風險的增加，造成更危險的、更嚴重的損傷。

  

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  張毅 主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院

  2019-10-17 4597次

• 騎自行車減肥嗎
  騎自行車是一項很好的有氧運動，有氧運動的是很好的減肥方式。騎自行車也是可以減肥的，減肥強度取決于每次騎自行車的負荷強度，也就是騎行的速度，一般我們要求騎行至少要連續進行三十分鐘左右，中等速度即可，同時要注意加深呼吸，這種方法對于心肺功能的提高非常有好處，而且能有助于減肥。這主要是因為人體在運動的前三十分鐘方式主要是糖代謝，以后才開始消耗脂肪，所以如果要騎自行車減肥必須要連續進行三十分鐘以上，才可以達到減肥的效果。同時一定要注意正確的姿勢，自行車的坐墊要水平安裝或者前端要稍稍低一些，盡量的不要前端上翹，可以穿上帶護墊的騎行褲，高度當腿蹬到最低點時腿可以不費勁地伸直膝蓋，可以不用彎曲大腿，稍使勁伸直的時候，膝蓋可有微量的彎曲，這個高度是最合適的。同時背部要挺直，但是不是豎直，是前傾而筆直，臀部前傾而不是腰部或者是后胸。
  語音時長 01:58”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-12-03 35502次

• 騎自行車可以減肥嗎
  騎自行車是一種很好的有氧訓練方式，如果訓練得當，減肥瘦身的效果是非常不錯的。騎自行車減肥，每1小時可以消耗熱量488卡，與同等強度的跑步消耗的熱量差不多，而且對雙腳的沖擊力小。騎車運動最佳的時間是四十到六十分鐘，如果低于四十分鐘的話無法保證減肥的效果，超過一個小時會造成身體的傷害。騎自行車不但可以減肥，而且可以使身材勻稱，由于自行車是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能，同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。踩自行車可以壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量的新鮮空氣，會覺得腦筋的更清楚。一般情況下自行車的坐墊要水平安裝，而且前端要稍微低一些，盡量的不要前端上翹。有的人基本自行車后常常會抱怨胯下疼，這可能是坐墊前端對屁股或者大腿內側的壓力過大所導致的。
  語音時長 1:43”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-17 220403次

• 騎自行車多久能減肥
  病情分析：騎自行車減肥的最佳時間是60分鐘。騎自行車可以鍛煉腿部肌肉，低于60分鐘不能保證減脂效果，并需要長期堅持。意見建議：運動時要注意循序漸進，不能一開始就增加運動強度，這樣會加大關節的損傷，從一開始的20分鐘慢慢增加運動量，運動的同時也要控制飲食，減少總能量的攝入。
  王陸寬 主任醫師海城市正骨醫院

  2020-04-10 14807次

• 冠心病騎自行車嗎
  病情分析：冠心病患者是可以騎自行車的。對于冠心病患者來說，可以進行輕微的體育活動，像騎自行車，慢走快走都是可以的，但是騎自行車的時候一定要遵守交通規則注意安全。意見建議：冠心病患者需要適當的運動，避免勞累，避免情緒激動，平時飲食以清淡容易消化的食物為主，多喝水，控制好血壓，血脂血糖，戒煙戒酒，保持良好的生活習慣，早睡早起不熬夜。
  郝敬波 主任醫師徐州醫科大學附屬醫院

  2021-01-19 2403次

• 騎自行車減肥嗎
  騎自行車是一項很好的有氧運動，有氧運動的是很好的減肥方式。騎自行車也是可以減肥的，減肥強度取決于每次騎自行車的負荷強度，也就是騎行的速度，一般我們要求騎行至少要連續進行三十分鐘左右，中等速度即可，同時要注意加深呼吸，這種方法對于心肺功能的提高非常有好處，而且能有助于減肥。這主要是因為人體在運動的前三
  張媛媛 副主任醫師北京大學人民醫院

  2021-12-08 2616次

• 騎自行車減肥嗎
  騎自行車可以輔助減肥。騎自行車作為一種有氧運動，對減肥具有顯著效果。它通過增強心肺功能，促進新陳代謝，幫助燃燒體內多余脂肪，從而達到減輕體重的目的。一、騎自行車的減肥機制騎自行車時，全身肌肉協同工作，特別是下肢肌肉群得到鍛煉，這有助于提高基
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2025-02-24 0次