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高血壓如何控制體重

對高血壓而言體重指數(shù)應(yīng)控制在24千克每平方米以下,并定期測定體質(zhì)、測量腰圍、控制好體重、避免超重或肥胖。減輕體重的原則是建立負平衡,限制過量飲食和增加運動量。

一方面在飲食方面要遵守平衡膳食的原則,強調(diào)低脂、低碳水化合物的攝入,控制高熱量食物、高脂肪食物、含糖飲料和酒類等的攝入。

另一方面,增加體育鍛煉,如跑步、太極拳、健美操等,減重的速度可因人而異,但首次減重最好三到六個月達到五公斤以上,六個月至一年內(nèi)減輕為原體重的5%到10%為宜。

關(guān)鍵是吃飯適量,活動適度,對于非藥物措施減重效果不理想的肥胖患者,可以選擇減肥藥物作為控制體重的措施,但減肥藥物有一定的不良反應(yīng),必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

以上內(nèi)容僅供參考

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