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生物鐘紊亂怎么調整

有很多人在平時生活中不講究生活習慣,沒有規律,導致生物鐘紊亂的情況。生物鐘一旦出現紊亂的話,對于健康的影響是比較大的,而且會影響到正常的工作和生活,生物鐘紊亂應該如何進行調節:

調整睡眠。調整自己的睡眠是改善生物鐘紊亂的方法之一,生活節律不強的人很快能自行調整好。已出現明顯不適癥狀的人,可以先借助藥物參與調整一周,用藥依個人習慣。睡前1小時熱水泡腳,每天在臨睡前1小時熱水泡泡腳,是非常有益的,促進血液循環還可以緩解疲勞,對于生物鐘紊亂的人極為適合。水溫至腳踝能忍受,泡至腳踝腳,雙腳互相搓腳心。如水涼再加熱水,要保持水溫泡十五分鐘。

調整飲食。由于長時間飲食無規律,胃腸生物鐘已不正常,疲勞狀態的機體也產生大量酸性物質。

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