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減肥期間晚上吃什么

適合減肥期間晚餐應注意,適量吃些較清淡、容易消化的食物如粥類、時令蔬菜、瓜果、新鮮魚蝦等含蛋白質多的食物,這些食物在體內不易囤積成脂肪,也不容易導致發胖。

晚上還需適量吃些主食,中醫提醒不過最好在晚上八點以后就不要再進食任何食物,因為晚餐與睡覺時間至少要間隔3—4小時,讓食物能夠充分的消化分解,才是不會增加脂肪的關鍵。晚餐如果與睡覺時間間隔較短,若進食太多,多余的食物就會很難的消耗。

晚餐應盡量選擇一些高蛋白、低脂肪的食物如綠豆芽拌豆腐,香菇蒸帶魚,枸杞燒鯽魚,什錦燴鮮蔬,臊子燜冬瓜,海帶菠菜湯,木耳金針菇拌芹菜,還可以選擇粥類適量的米飯、面食不妨多煮些青菜和燉青菜之類,以補充體內必須的維他命,適當的素食減肥也是不錯的選擇。

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