熬夜對身體的危害可以通過按摩、補充營養、午休、適當運動來彌補。
熬夜對身體的危害怎么彌補
王燕主任醫師
中日友好醫院中醫科
2021-12-239330次
1、按摩：熬夜之后第二天如果是出現了酸痛感，可以通過按摩頭頂的百會穴幫助消除疲勞以及睡眠不足造成的酸痛，用中指用力按壓并且邊按壓穴位邊緩緩的呼氣，放松時吸氣，重復按壓5分鐘。熬夜之后第二天如果是很疲勞，通過按摩后頭部的天柱穴也可幫助消除睡眠不足造成的疲勞，用兩手除拇指外的四根手指指腹放置在發際線位置用力按壓5分鐘。
2、補充營養：熬夜之后第二天早上一定要注意增加優質蛋白質的攝入，這樣能夠幫助補充身體能量，還能夠提高第二天的工作效率。動物蛋白質含量豐富的食物有魚蝦、禽肉、畜肉、蛋類及牛奶等。熬夜的人是很容易缺乏維生素的，在這樣的情況下就要及時的給自己補充維生素，比如維生素A軟膠囊、維生素B族片、維生素C片。
3、午休：熬夜之后第二天如果是精神和體力不足的話，可以通過適當地午休來幫助恢復。另外，要注意這種午休要躺在床上哦，可不要直接趴在桌子上，這樣根本休息不好，醒來會更累。
熬夜之后第二天起來之后可以進行有氧運動，比如慢跑、快走，即便是需要起床立刻上班的人也可以在上班路上進行運動，曬曬太陽的同時還能夠通過運動加快身體新陳代謝，盡快恢復身體機能。
以上內容僅供參考
為你推薦
-
子宮肌瘤對身體的危害其實就是還是要根據子宮肌瘤的癥狀來說的，比如子宮肌瘤最常見的癥狀是月經的改變。月經改變分兩部分，一種是叫月經量的增多，另外就月經周期縮短。比如你以前是30天來一次月經，現在就變成了20多天，甚至十幾天就來一次月經。還有就是月經期的改變，以前3-5天干凈、5-7天干凈，現在總是不干凈，這個時候可能是因為肌瘤引起來的。如果月經量增多，特別多，而機體又無法代償，就會出現貧血。如果月經期延長，總是有一些陰道的淋漓出血，會增加陰道炎和盆腔感染的盆腔炎的概率，所以當大家出現這些癥狀的時候，請一定要到醫院進行診治。另外，雖然子宮肌瘤它是一個良性的疾病，但是目前來說，它還是有2%左右的一個惡變性。所以當肌瘤出現一個快速增長，在育齡期女性出現一個快速增長，我們要去醫院看。但對于一個絕經以后的女性來說，她的肌瘤應該會逐漸縮小。如果肌瘤沒有縮小，反而快速增長，我們一定要考慮肌瘤有可能會出現惡變，就叫子宮肌肉瘤，或者一些平滑肌肉瘤，這個時候更請大家一定要注意，要盡早到醫院進行診治。
01:56
吳瓊
主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2018-07-19 8779次
-
心律失常對身體的危害多數的良性的心律失常，對人體并沒有什么危害，只會引起病人軀體的感覺的不適，比如說心慌、胸悶、心悸的情況。但是有時候過快的心律失常或者過慢的心律失常，會對人體產生嚴重的危害。比如說過快的心律失常可能就會導致一些嚴重的心慌和胸悶，或誘發心絞痛，甚至心肌梗死的情況，都可能會出現。而過慢的心律失常的話就會，過慢心率達不到我們人體，甚至安靜休息的時候的心率的要求，這樣就會導致我們的腦缺血，心悸，甚至心絞痛的發作，這樣的話對于人體的風險非常大，可能會導致摔倒，甚至猝死。
01:19
楊學東
副主任醫師中國人民解放軍總醫院
2020-03-27 2130次
-
長期熬夜對身體的危害第一，胃腸道的危害，長期熬夜的人剝奪了胃腸道休息的機會，導致消化行胃潰瘍十二指腸潰瘍，功能性消化不良，腹脹腹痛等。第二，容易誘發一些心腦血管的疾病，熬夜的人容易處于緊張的狀態，得不到放松就會造成血管收縮異常，血壓會比正常的人高，容易誘發高血壓或者加重病情。第三，提高患腫瘤的風險，熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂導致細胞突變，提高患癌的風險。第四，會影響視力造成熊貓眼，長期熬夜會導致視力功能性的減退。第五，會導致神經衰弱失眠抑郁等。第六，會影響皮膚的光澤度。語音時長 01:26”
熊洪海
主治醫師吉安市中心人民醫院
2018-11-05 53658次
-
熬夜對腎炎的危害在臨床上，熬夜對腎炎患者是有危害的，熬夜是一種不健康的生活作息方式。熬夜對于腎炎患者來說，有可能會加重患者的病情，使患者出現蛋白尿增多以及出現血壓升高的情況，因此，對于慢性腎炎患者來說，不建議進行熬夜。建議腎炎患者平時應當注意保持規律作息，避免過度勞累，注意戒煙戒酒。建議患者在病情急性期時，應當進行適當休息，避免過度活動，以免加重病情，在病情穩定期時可以進行適當體育鍛煉，有助于增強體質。另外腎炎患者如果近期存在明顯的水腫和高血壓時，建議患者應當適當限制鹽的攝入，以及應當減少食用一些含鹽較少的腌制品，建議患者每日也能瘦量應當小于三克，應當盡量不要吃辛辣油膩或者其他具有刺激性的食物。建議患者應當規律的在醫生指導下，服用相關藥物進行治療，規律監測需要水平，定期門診隨診。語音時長 1:34”
徐亞光
主治醫師聊城市第二人民醫院
2018-12-07 2825次
-
熬夜對身體的危害是什么經常熬夜對身體是由非害的，經常熬夜可引起神經衰弱，出現頭暈耳鳴，四肢乏力，注意力不集中，健忘等癥狀。經常熬夜還會引起抵抗力下降，內分泌失調。熬夜還是胃炎，胃潰瘍，冠心病的危險因素。經常熬夜還會加重猝死的風險。所以盡量不要熬夜，養成良好的睡眠習慣，保證充足的睡眠。
李國剛
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-11-14 10502次
-
熬夜對身體有哪些危害病情分析：熬夜是一種非常有害的生活習慣，長期熬夜可以引起睡眠不足，導致大腦以及組織器官得不到充分的休息，從而引起抵抗力下降，工作學習效率下降，還會引起免疫力降低。長期熬夜可以引起血壓升高，血脂升高，另外容易患有慢性胃炎，胃潰瘍等疾病。意見建議：平常要養成良好的生活習慣，避免長期熬夜。要保證充足的睡眠。
李國剛
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-03-12 10605次
-
熬夜對身體的危害怎么彌補熬夜對身體產生危害后可以通過以下方法進行彌補：首先，保證充足的睡眠是關鍵，熬夜后，應盡量調整作息時間，確保每天獲得足夠的睡眠時間，以恢復體力和精神狀態，良好的睡眠質量有助于修復身體機能，減少熬夜帶來的負面影響。其次，合理飲食也是彌補熬夜危害
馬小麗
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2024-08-22 0次
-
熬夜對身體的危害熬夜對身體的危害主要有以下幾點：1、睡眠不足可以導致肥胖。有實驗可以證明，當人們睡眠時間不足時（一般指的是睡眠時間每天小于七小時左右），容易使身體分泌中一種俗稱為饑餓荷爾蒙的物質。它會使人過量食用食物。從而導致肥胖癥狀。2、容易引發交通事故。司機睡眠不足，則會造成他的精神狀態不好。因為失神、精神文萎
潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2018-09-18 87524次
