頸椎不舒服可能是枕頭不合適、受涼、姿勢不良、肌筋膜炎、頸椎病等原因引起的，可以通過更換枕頭、按摩、熱敷、運動、服用藥物等方式進行緩解。建議及時就醫，查明原因后，針對性治療。
1、枕頭不合適：
如果枕頭過高，會導致頸椎長時間處于反弓狀態，造成頸椎應力異常，引起不適感。建議選擇舒適、柔軟、高度適中的枕頭，同時，配合按摩，能疏通頸部經絡，加快血液運行，使癥狀得到有效改善。
2、受涼：
頸部受寒風刺激，會導致血管收縮、肌肉痙攣，易引起疼痛、僵硬等癥狀。可以用熱毛巾對局部進行熱敷，能夠舒緩肌肉，促進局部的血液循環，有助于減輕癥狀。
3、姿勢不良：
長期低頭看手機，會導致頸部肌肉始終處于緊張的狀態，易產生大量的乳酸，乳酸堆積則會引起酸痛感。應該及時調整姿勢，并定期做頸部伸展運動，能夠鍛煉頸肩部肌肉，以減輕頸部不適。
4、肌筋膜炎：
與創傷、慢性勞損、感染等因素有關，會導致肌肉和筋膜產生無菌性炎癥，當發生在頸部時，可引起局部出現酸脹痛或鈍痛，并伴有肌痙攣、肌緊張。可以遵醫囑服用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬緩釋片、塞來昔布膠囊等藥物進行治療，主要通過抑制前列腺素的合成來發揮，抗炎鎮痛的作用。建議飯后服用以上藥物，以免引起胃腸道反應。
5、頸椎病：
長期伏案工作會導致頸椎的生理曲度發生改變，誘發頸椎病，患病后可能會造成頸椎間盤髓核突出，一旦對周圍神經會造成壓迫，容易引起頸肩疼痛，可伴有頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。可以在醫生的指導下服用頸康膠囊、頸復康顆粒、甲鈷胺膠囊等藥物進行治療，能夠舒筋活血、營養神經。建議適當的進行運動，比如打羽毛球、游泳、吊單杠等，能夠鍛煉頸部肌肉，對疾病的恢復有幫助。
如果天氣比較寒涼，應該注意頸部保暖，建議外出時佩戴圍巾，防止局部受冷空氣刺激，引起不舒服的情況。
