花青素對(duì)眼睛是否好，需要根據(jù)具體情況進(jìn)行判斷。如果少量攝入花青素，通常對(duì)眼睛好。如果過(guò)量攝入花青素，則對(duì)眼睛不好。當(dāng)身體出現(xiàn)不適癥狀后，建議及時(shí)就醫(yī)。
1、好：
花青素具有抗氧化的作用，適當(dāng)攝入，能夠保護(hù)視網(wǎng)膜細(xì)胞，不受自由基損傷，降低眼部疾病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，花青素還可以增加視網(wǎng)膜上色素的含量，可以在一定程度上改善在暗光環(huán)境下的夜視能力。因此，少量攝入花青素對(duì)眼睛一般好。
2、不好：
如果長(zhǎng)期過(guò)量的攝入花青素，則會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)，引起腹痛、腹脹等不適癥狀。此外，也可能會(huì)導(dǎo)致視覺(jué)疲勞，對(duì)身體造成不利影響。因此，過(guò)量攝入花青素對(duì)眼睛不好。
日常生活中比較常見(jiàn)的含花青素的食物一般有藍(lán)莓、紫甘藍(lán)、葡萄、櫻桃、胡蘿卜等。在吃此類食物的時(shí)候，應(yīng)注意適量，還要注意合理搭配，更有利于身體健康。
