膝關(guān)節(jié)損傷可以適當(dāng)?shù)倪M行屈伸鍛煉，但是鍛煉最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，注意屈伸要控制在無痛的范圍內(nèi)。如果感覺到不適時，要及時停止鍛煉。
膝關(guān)節(jié)損傷的護理是很重要的，當(dāng)發(fā)生損傷時要立刻停止活動，嚴重的要及時使用夾板固定。恢復(fù)期間如果出現(xiàn)有紅腫情況，要及時到醫(yī)院進行復(fù)查。
膝關(guān)節(jié)損傷如何鍛煉
陳堅主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院骨科
2025-03-31140次
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膝關(guān)節(jié)損傷如何保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)損傷后一定要注意保養(yǎng)，首先最重要的就是在膝關(guān)節(jié)受傷后，要有足夠的休息時間。等到膝關(guān)節(jié)損傷的癥狀緩解后，可以做一些簡單的活動，例如一些伸屈活動，切記不要強行活動。膝關(guān)節(jié)損傷后一定要注意保暖，保暖可以讓局部的血液循環(huán)加速，促進損傷組織的修復(fù)。要進行正確恰當(dāng)?shù)墓δ苠憻挘δ苠憻捒梢源龠M關(guān)節(jié)液的分泌，并且可以有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松和深靜脈血栓。另外膝蓋損傷后的保養(yǎng)是一個長期的過程，因此患者要有足夠的耐心。
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張奕
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-09-17 5298次
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膝關(guān)節(jié)損傷對于年輕人來講，常見的膝關(guān)節(jié)損傷，主要就是半月板的損傷、軟骨的損傷和韌帶的損傷，這都是在不合適的運動動作的情況下，產(chǎn)生的一些關(guān)節(jié)類的異常活動，那么使得關(guān)節(jié)類的結(jié)構(gòu)產(chǎn)生損傷，最常見就是軟骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韌帶的斷裂，對于這三種疾病來講，是比較常見的，也是我們作為骨科大夫和運動醫(yī)學(xué)的大夫來講，是需要患者要求手術(shù)的。如果這種病人，在創(chuàng)傷情況下不手術(shù)了，那么將來的這種軟骨的磨損，會越來越快，會損傷越來越加重，那么導(dǎo)致的結(jié)果，就會出現(xiàn)早期的關(guān)節(jié)置換。對于老年病人來講，是大多數(shù)都是處于，一個磨損過度磨損的，關(guān)節(jié)老化和關(guān)節(jié)磨損的一個狀態(tài)，那么它在輕微的外力情況下，就可以出現(xiàn)，這種半月板的撕裂，或者是軟骨的這種損傷，那么對于老年人來講，我們主要是針對，早期主要是針對一些癥狀治療，那么對于晚期來講，我們可以通過關(guān)節(jié)鏡，去做半月板的一些撕裂的切除，對于軟骨損傷進行修復(fù)，那么對于嚴重的患者，比如說大面積軟骨的損傷，交叉韌帶斷裂，或者是又有半月板撕裂的病人來講，那么我們最后采取的治療方法，就是做關(guān)節(jié)的表面置換，那么去用一個手術(shù)，解決患者所有的問題，而且也能夠從根本上，去改善疼痛和功能的這些問題。
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楊昕
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-08-03 10217次
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膝關(guān)節(jié)損傷如何鍛煉膝關(guān)節(jié)損傷在我們的日常生活中還是十分常見，如果是剛剛造成的膝關(guān)節(jié)損傷，不建議進行鍛煉，一般是需要進行患肢的制動、戴護膝或者支具保護。如果只是單純的軟組織挫傷，在戴護膝或支具保護3到4周之后才可以逐步的進行功能鍛煉。鍛煉最好的方法主要就是進行一些膝關(guān)節(jié)零阻力的鍛煉，我們常見的鍛煉方法主要就是：第一、游泳，游泳在鍛煉全身肌肉的同時對關(guān)節(jié)的阻力是很低，對關(guān)節(jié)不會造成明顯的影響，所以我們可以進行游泳。第二、踩一些零阻力的單車，在踩單車的同時膝關(guān)節(jié)是不需要受力，這樣也可以進行術(shù)后的康復(fù)。語音時長 01:26”
楊威
副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院
2019-05-02 3937次
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如何鍛煉膝關(guān)節(jié)又不損傷膝關(guān)節(jié)的損傷一般主要分為急性損傷以及慢性損傷。急性損傷是比較多見的，主要是在進行運動的過程當(dāng)中出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)的損傷，首先在思想上一定要引起足夠的重視，任何運動都會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷，所以在進行運動的時候，一定要遵循科學(xué)的鍛煉方法。另外在運動之前一定要積極的進行充分的熱身，讓身體的關(guān)節(jié)以及肌肉達到運動的狀態(tài)。還有一個方面是在運動的過程當(dāng)中逐漸的增加運動的強度以及運動的時間，能夠有效地避免膝關(guān)節(jié)的損傷。對于膝關(guān)節(jié)的慢性損傷，平時一定要積極的注意休息，避免長時間地劇烈的體育運動鍛煉，最好不要登高爬山。可以進行游泳以及膝關(guān)節(jié)的非負重屈伸功能鍛煉，能夠有效的鍛煉膝關(guān)節(jié)，并且不會引起損傷，在鍛煉的時候可以使用護膝固定，休息的時候拿下來。語音時長 01:17”
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-09-24 3040次
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膝關(guān)節(jié)損傷如何鍛煉病情分析：膝關(guān)節(jié)損傷根據(jù)損傷部位程度和疾病恢復(fù)程度才可以決定下一步治療方案的，簡單說急性期開始是股四頭肌等長收縮功能鍛煉為主的，恢復(fù)期可以逐漸加大股四頭肌鍛煉的程度和方法了，比如直腿抬高等動作功能鍛煉同時開始不負重屈伸功能鍛煉的。意見建議：具體情況建議病人去當(dāng)?shù)毓⑷揍t(yī)院關(guān)節(jié)科門診醫(yī)生復(fù)診復(fù)查看看，根據(jù)當(dāng)時實際情況就會詳細告知你下一步如何做功能鍛煉的方式方法的。
崔曉明
主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院
2019-03-14 1802次
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膝關(guān)節(jié)副韌帶損傷如何鍛煉病情分析：膝關(guān)節(jié)副韌帶損傷的鍛煉主要以股四肌的主動性收縮，直抬腿運動為主，6周左右，膝側(cè)副韌帶生長到一定程度可以更換石膏為支具，這個時候應(yīng)該加強膝關(guān)節(jié)的屈曲鍛煉，早期的時候每天鍛煉三組，每次5~10次，逐漸增加。意見建議：建議患者要注意局部的保暖，防止受寒受涼，減少在陰暗潮濕的環(huán)境下久居，要多臥床休息，飲食以清淡為主，保持良好的心情，合理的安排作息時間。
王陸寬
主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院
2020-07-03 1403次
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膝關(guān)節(jié)副韌帶損傷如何鍛煉膝關(guān)節(jié)副韌帶損傷主要是由于患者進行劇烈的活動，比如打籃球，踢足球，由于側(cè)方的力量，使膝關(guān)節(jié)在活動過程中，副韌帶受到比較嚴重的損傷，如外側(cè)副韌帶以及內(nèi)側(cè)副韌帶損傷。膝關(guān)節(jié)復(fù)雜的損傷，第一步就是要進行關(guān)節(jié)制動，局部給予冷敷，減輕水腫以及疼痛。之后進行膝關(guān)節(jié)石膏外固定，同時進行磁共振檢查，觀察副韌帶損傷情
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2022-01-25 154次
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膝關(guān)節(jié)軟骨損傷怎樣鍛煉?對于病人出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)軟骨損傷的情況，鍛煉主要是在膝關(guān)節(jié)部位不負重的情況下，行下肢肌肉的力量鍛煉及關(guān)節(jié)部位韌帶、關(guān)節(jié)囊的鍛煉，以恢復(fù)關(guān)節(jié)部位的穩(wěn)定性。再就是避免長時間不負重活動，引起的下肢肌肉萎縮的情況，這種情況可以在臥床時，行下肢蹬車輪的鍛煉，以及行下肢肌肉的等長收縮及直腿抬高的功能鍛煉，以鍛煉下肢
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2021-12-16 236次
