腰肌勞損這個疾病是比較多發的一種腰部損傷性炎癥，發病后其癥狀一般較輕，可見于任何的年齡段，以長期從事重體力勞動或伏案工作的人群多見。發生腰肌勞損后首先在生活中患者需要停止一切腰部負重的活動，然后臥硬板床休息，在醫生的指導下進行中醫的針灸、按摩、推拿等方式來輔助治療。疼痛緩解后患者需要佩戴腰圍下地活動。治療期間如果腰部疼痛劇烈，難以忍受，可以在壓痛點行腎上腺皮質激素注射封閉止痛或者服用阿司匹林等非甾體類消炎鎮痛藥來緩解疼痛。
腰肌勞損如何緩解？
陳慶玉主治醫師
棗莊礦業集團中心醫院骨科
2019-12-185350次
概述：
病因及發病機制：
由于腰部其位置低、受力比較集中，所承受的重力也比較大，所以一旦腰部受力超過其負荷范圍，就有可能損傷腰部肌肉，使肌肉產生代償性增生、肥大，比如長期的從事重體力勞動、長時間的開車等行為。另外長期腰部的不良姿勢也會導致腰部肌肉長期緊張，導致供氧不足、代謝產物積聚，進而形成損失性炎癥。如果長期的處在陰冷潮濕的環境里，沒有注意腰部的保暖或者扭傷了腰部長時間沒有好轉等，這些情況也是腰肌勞損的易發因素。
預防措施：
第一，要保證居住環境的溫暖、干燥，注意腰部保暖，睡覺的時候床墊及枕頭不能過軟。
第二，盡量避免劇烈的運動或者高負荷的活動，避免腰部直接受力，要糾正不良的工作姿勢，比如伏案過低或彎腰過久等。
以上內容僅供參考
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腰肌勞損要怎么緩解了患者：您好，我最近一段時間經常加班，長時間坐在椅子上都沒時間起來活動，出現了腰肌勞損，老是腰疼，有什么辦法能緩解嗎？藥師：緩解腰肌勞損引起的腰疼，一方面要充分的休息，糾正不良工作習慣，一方面使用止痛藥來緩解不適。由于長時間坐著引起的腰肌勞損，首先要減少坐著的時間，必要時需要臥床休息，也可以適當做一些腰部的康復訓練。止痛藥一般可以口服非甾體類抗炎藥、外用止痛膏藥等，長期口服藥物可能對引起胃腸不適，外用止痛膏藥是比較不錯的選擇，比如奇正消痛貼膏彈力款，濕敷劑型起效較快，止痛時間長，高彈布貼敷舒適牢靠。患者：好的，明白了，那腰肌勞損能治愈嗎，我不會以后都需要藥物來維持吧？藥師：不要擔心，腰肌勞損是可以治愈的，一般治療2周便可緩解，4-6周便可恢復正常。但是治療過程中要注意祛除致病的誘因，避免負重，保持正確的站姿和坐姿，注意防寒保暖等，可以幫助早日恢復。腰肌勞損完全恢復后也要注意保持健康的生活方式，避免過度勞累。如需用藥，或想要更多了解用藥知識，請咨詢醫生或藥師，在其指導下合理用藥。
01:49
陳帥
藥師妙手互聯網醫院
2022-04-18 10667次
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腰肌勞損治療方法腰肌勞損它這個發病率還是比較多的，因為現代生活里面，久坐久站，受點風寒受潮，這種情況還是比較多見的，我們怎么樣來認識這個疾病，這個疾病首先就是說，他這個腰部的這種酸痛，比較僵直，這種情況，它的特點就是說，彎腰以后，不會導致下肢的那種串痛，它不像腰間盤突出那樣，另外以后就是說，他休息以后能夠緩解一些，它不會像一些結核或者說惡性腫瘤，那么越休息它還疼痛得越重，它熱一點，這個溫熱一點，會對疼痛的改善有一些幫助，這就是腰肌勞損的這些表現，你說它多疼，也倒不是不能忍耐，談到這個腰肌勞損的治療呢，我們這個幾點要注意。一個首先就是說我們在病因上，要給他調整好，比如說，我們久坐辦公室的這些人，應當工作時間一段以后，要站起來走一走，那么久站的這些人，要改換你的這個姿勢，總的來說就是不要久站久坐，再一個就是說，接觸到風寒濕的這種工作環境的，特別是空調的，或者是地下的這種工作，這個比較潮濕、寒冷的，這樣的一個環境當中，要注意腰部的保暖，這就是從病因上給它治療一下，那么醫院的一些介入的治療，首先是一種藥物的治療，比如說我們吃一些非甾體類的止疼的藥物，也就是一般的止疼的藥物，來松解肌肉的這種痙攣，那么還是剛才說的這種，用一些外用的膏藥，來改善局部的疼痛，那物理治療呢，在這里起到很大的作用，比如說這個紅光的治療，超短波的治療，藥物的離子導入的治療，針灸、火罐的治療等等的，這都可以做一些一般性的，這種保守的治療，如果說，這些治療改善還是不明顯的話；那么第二個，我們采用這種微侵入治療，所謂的微侵入治療的話就是說，我們可以用一些小針刀的，這種方法治療，它把疼痛的典型的這種疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用針灸的那個針刀，小針刀通過這個疼痛的部位，典型的疼痛部位的這個剝離，把這個硬結給它松解開，達到止疼的效果，同時可以打點神經的營養藥物和止疼的藥物，消炎的藥物；還有一個就是說，我們除了病因的治療，不要久站久坐、受寒受涼，這樣的話呢，還可以做一些主動的，進行這個腰背肌的鍛煉，改善腰部的這個血液循環，加強腰部肌肉的這種功能，提高抵御風寒濕這種能力，加強身體的一般的素質，這方面的工作可以做一下，特別是這個坐辦公室，久坐這個長途的汽車、坐飛機，這會兒我們可以在局部，沒有辦法的情況下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，鍛煉腰背肌的這樣一個動作，提高這個腰部肌肉，對于致病因素的，這么一個抵御的這種能力，特別提到就是說，我們在藥物治療上，對于外敷膏藥，還是占有很大的這樣一個成分，因為這個經過皮膚的吸收，特別是病變部位的直接的吸收，對于改善病變部位的疼痛呢，消除它腫脹，改善功能，幫助還是很大的，還是我剛才提到的叫氟比洛芬凝膠的這個藥物，它的過敏很低，揭下膏藥以后，皮膚的這種清潔，也比較容易搞，很低的這種過敏反應的情況，建議大家可以用一用，試一試。
05:08
李鼎鋒
主任醫師北京中西醫結合醫院
2019-03-01 9771次
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腰肌勞損如何緩解患者腰肌勞損的情況可以通過以下的辦法進行緩解：首先，是進行熱敷，腰肌勞損的患者會導致腰部嚴重的疼痛不適，或者是僵硬患者可以每天對腰部進行熱敷，熱敷可以促進腰部的血液循環，疏通經絡，緩解疼痛以及肌肉僵硬的各種情況，是很好的緩解方式之一。其次，腰肌勞損的患者可以選擇外敷膏藥，進行相應癥狀的緩解，外敷膏藥對于緩解腰肌勞損導致的疼痛和肌肉僵硬以及活動不利等情況，效果非常顯著。患者可以在咨詢醫生的前提下，選擇合適的外用膏藥，進行緩解腰肌勞損的相應癥狀。另外，腰肌勞損的患者也可以在日常的生活中加強對腰背部肌肉的鍛煉和加強，可以采用拱橋式運動，或者是采用高位下拉以及單杠運動等方式，加強腰背部的肌肉。語音時長 01:24”
王陸寬
主任醫師海城市正骨醫院
2021-03-11 2266次
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如何緩解腰肌勞損腰肌勞損的鍛煉方法包括兩種，一種是基礎的有氧鍛煉，這個大家必須要堅持，也就是二十分鐘，讓自己喘氣的鍛煉。第二種是專門針對腰背部肌肉的鍛煉，主要有拱橋鍛煉，人平臥在床上靠腳頭以及肘關節的力量的支撐，將腰慢慢抬起然后慢慢的放下，抬起以后堅持三到五秒，每次每天做二十到三十次，分二到三組進行。燕子飛，患者仰臥在床上，靠腰部的力量將下肢抬離床面，像燕子一樣堅持三到四秒，然后慢慢的放下。患者的鍛煉一定要在專業醫生的指導下進行。鍛煉過度可能會引起疼痛的加重，鍛煉不足起不到緩解患者疼痛的作用，并且中途停止鍛煉也起不到預防腰肌勞損的目的。語音時長 1:30”
韓大偉
主治醫師浙江省臺州醫院
2018-06-28 6988次
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腰肌勞損如何緩解？病情分析：一是可以口服非甾體類抗炎藥物，配合活血通絡的藥物來緩解腰肌勞損的癥狀。二是也可以通過腰部針灸，理療，推拿，艾灸，拔罐等療法來減輕腰肌勞損的癥狀。意見建議：在出現腰肌勞損情況以后，日常生活中一定要注意腰部保暖，避免受涼，避免腰部過度受力活動，特別是避免長時間彎腰勞作，坐著時一定要多注意坐姿，睡覺時避免睡床過軟，以免導致腰肌勞損癥狀加重，影響正常的生活。
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-08-23 1102次
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如何緩解腰肌勞損疼痛病情分析：在臨床上病人可以應用消炎鎮痛類的藥物來緩解腰肌勞損的疼痛癥狀，比如布洛芬緩釋膠囊，洛索洛芬鈉等，另外病人應該好好臥床休息一段時間，不能劇烈運動。意見建議：建議病人要避免長時間坐著或者保持彎腰的姿勢，一定要經常尋找舒適的體位，然后多吃富含鈣和優質蛋白質的食物補充營養成分。
信鵬
主任醫師朝陽市第二醫院
2019-11-21 1503次
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腰肌勞損如何緩解腰肌勞損可以通過保持正確姿勢、適當鍛煉、合理休息、熱敷或冷敷、物理治療等方式緩解。1.保持正確姿勢：避免長時間保持同一姿勢，如坐、站或彎腰。每隔一段時間，改變一下姿勢，如伸展肢體或走動一下，以減輕肌肉負擔。2.適當鍛煉：進行適當的體育鍛煉，
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2023-11-15 0次
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如何緩解腰肌勞損緩解腰肌勞損的方法包括改變生活習慣、注意保暖、合理休息運動、藥物治療、物理治療等。如果出現身體不適癥狀，建議及時前往醫院就診。1、改變生活習慣：改正不良姿勢，避免長時間彎腰、久坐、重體力勞動。定時做腰部伸展運動，如扭腰、伸展等放松腰部肌肉。2、注意保暖：注意腰部保暖，可穿戴護腰帶或者使用暖貼等防止腰
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-01-17 0次
