維生素B9就是指是葉酸，是一種水溶性維生素，還有大量的復(fù)合維生素，其中含有維生素B9的食物和水果有胡蘿卜、土豆、菠菜、香蕉、檸檬、橘子以及草莓等。
含有維生素B9的食物和水果有哪些
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-11-3016290次
維生素B9吃了以后能夠補(bǔ)充身體內(nèi)缺乏的維生素，同時(shí)還可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，也能夠改善人體葉酸缺乏癥、巨幼紅細(xì)胞貧血、唇腭裂等，同時(shí)還可以降低習(xí)慣性流產(chǎn)、早產(chǎn)以及嬰兒消化不良等疾病發(fā)生概率。而且在備孕期間需要適當(dāng)?shù)某砸恍┤~酸，并且懷孕前三個(gè)月也需要補(bǔ)充葉酸，以免導(dǎo)致身體內(nèi)缺乏維生素B9的情況，影響他的身體以及器官生長發(fā)育，并且還有可能會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，在吃葉酸時(shí)，一定要讓醫(yī)生看好藥物的劑量，不要自己私自增加藥物的劑量。
平時(shí)多吃一些含維生素的食物，比如黃瓜、菠菜以及芹菜等。
以上內(nèi)容僅供參考
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含維生素a的食物有哪些維生素a是機(jī)體重要的維生素，維生素a是脂溶性的維生素，所以在食物當(dāng)中一般存在于動(dòng)物性食品，如豬肝、羊肝、鵝肝、雞肝、牛奶、雞蛋，和部分堅(jiān)果當(dāng)中。蔬菜當(dāng)中胡蘿卜、西蘭花等含維生素a比較多，還有彩色的辣椒。而水果當(dāng)中的獼猴桃、車?yán)遄印烟业群S生素a比較多。在維生素a輕度缺乏的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)皮膚的角化的現(xiàn)象，皮膚會(huì)粗糙，進(jìn)一步維生素a缺乏會(huì)出現(xiàn)視力下降、夜盲癥等，嚴(yán)重的維生素a缺乏會(huì)累及角膜，引起角膜的穿孔，甚至出現(xiàn)失明等癥狀。所以在日常生活當(dāng)中一定要注意補(bǔ)充維生素a類食物，不要全素飲食。
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趙燕
副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-06-21 9336次
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維生素b是補(bǔ)什么的B族維生素我們來說，它有含有維生素B1、B2、B6和B12。那我們?nèi)粘Ｕｏ嬍钞?dāng)中，維生素B6和維生素B12的缺乏，比較少見，常見的是維生素B1和B2的缺乏，B族維生素是水溶性維生素，它在人體內(nèi)沒有蓄積，正常就是多了，那就隨尿液排出體外。由于它在體內(nèi)沒有蓄積，如果說你這一段，比如短暫的3到5天內(nèi)，你需要的量變大了，攝入的正好又少了，那你就很容易出現(xiàn)B族維生素缺乏癥狀，而且B族維生素B1、B2和能量代謝，和蛋白質(zhì)代謝有很大的關(guān)系。也就是說，比如說你每天正常工作18個(gè)小時(shí)，這兩天一直忙，工作了20個(gè)小時(shí)，甚至向上的時(shí)間，甚至更多，他對B族維生素的需要量變大，正好這兩天你吃的又少，那體內(nèi)就會(huì)容易導(dǎo)致B族維生素缺乏，會(huì)導(dǎo)致上，比如口腔潰瘍、口角炎等等。那么B族維生素，良好的食物來源是什么，就是瘦肉、粗糧當(dāng)中，都是比較好的食物來源。所以正常情況下不要?jiǎng)诶郏蛘哒f在勞累的，這兩天勞累了，可以自己去適當(dāng)?shù)刭I一些，營養(yǎng)補(bǔ)充劑進(jìn)行補(bǔ)充，能夠抵消掉一部分。由于飲食攝入不夠或者消耗量過大，而導(dǎo)致這種情況，正常飲食情況下，如果說你正常的工作、生活、學(xué)習(xí)，正常飲食情況下，維生素B1、B2也不會(huì)出現(xiàn)非常嚴(yán)重的缺乏癥狀。
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徐殿松
主治醫(yī)師南京市第一醫(yī)院
2019-02-13 56777次
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哪些食物含有維生素b含有維生素b的食物種類有很多：維生素b1的主要食物來源為豆類、糙米、牛奶、家禽。生素b2的主要食物來源為瘦肉、肝、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜。維生素b3的主要來源于動(dòng)物性食物如肝臟、蛋黃、豆類中豐富，蔬菜水果中含量偏少。維生素b5的主要來源為動(dòng)物的肝臟腎臟，麥芽、糙米。維生素b6的主要來源為瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜和香蕉。其他維生素b類的食物來源可有胡蘿卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、橙子、蘆柑等。還有葵瓜子、香蕉、馬鈴薯、榴蓮都含有豐富的維生素b。語音時(shí)長 01:34”
王玲玲
副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院
2018-10-20 87351次
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維生素B9是葉酸嗎維生素b9就是葉酸，這是一種水溶性的維生素，是因?yàn)榫G葉中含量十分的豐富而得名，又稱為喋酰谷氨酸。一般葉酸在自然界中，有幾種形式存在，主要是以天然的多谷氨酸的形式存在。在臨床上，葉酸也被稱為維生素b9，是屬于維生素類的一種營養(yǎng)成分，能夠促進(jìn)紅細(xì)胞正常的形成，能夠使紅細(xì)胞成熟，是紅細(xì)胞的一個(gè)必須的原料。如果體內(nèi)缺乏維生素b9，很容易導(dǎo)致形成巨幼紅細(xì)胞性貧血。語音時(shí)長 01:13”
李紅冬
副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心
2020-08-08 5113次
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哪些食物含有維生素b富含維生素b1的食物，有小麥的胚芽，豬腿肉，大豆，花生，黑米。富含維生素b2的食物，比如雞蛋，豬肉。維生素b6比較多的食物，主要是蛋黃、麥胚、酵母、動(dòng)物，肝臟，奶，大豆和谷類。維生素b12是在動(dòng)物性的食物中比較多的，尤其是動(dòng)物的肝臟，肉類，蛋類。
王陽陽
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2018-11-09 7803次
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維生素c的食物和水果有哪些維生素C廣泛存在于新鮮蔬菜和水果中，尤其是綠葉蔬菜和酸性水果。蔬菜中，辣椒、茼蒿、菠菜、苦瓜、土豆、西紅柿等中含量豐富。水果中，酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等中含量較多。在動(dòng)物的內(nèi)臟中也含有少量的維生素C。
周小鳳
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2018-12-01 22506次
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含有維生素B的食物和水果有哪些？在忙碌的現(xiàn)代生活中，保持健康的體魄成為了我們每個(gè)人的追求。而維生素B作為人體代謝和生長發(fā)育所必需的重要營養(yǎng)素，其攝入量是否充足直接影響著我們的健康水平。那么，哪些食物和水果富含維生素B呢？1、全谷物：糙米、燕麥、全麥面包等全谷物是維生素B的重要來源，保留了谷物的麩皮、胚芽和胚乳，這些部分富含維生素B
周超
副主任醫(yī)師兗礦新里程總醫(yī)院
2024-10-17 0次
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含有維生素B的食物和水果含有維生素B的食物和水果一般有豬肝、燕麥、雞蛋、橙子、葡萄等。如果生活中出現(xiàn)不適的癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。1、豬肝：豬肝中富含多種維生素B，尤其是維生素B2、B12等。適量吃豬肝可以很好的為身體補(bǔ)充這些營養(yǎng)成分。2、燕麥：燕麥中的維生素B也比較豐富，同時(shí)燕麥還富含鋅元素，可以調(diào)節(jié)糖代謝和脂肪代謝，有利于
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2024-08-16 0次
