發汗后需要注意保暖、多補充水分、飲食要清淡等。發汗后的禁忌有不要立刻吹風、不要吃寒涼的食物等。
發汗后的注意事項及禁忌
王燕主任醫師
中日友好醫院中醫科
2021-11-199849次
發汗后的注意事項：首先，要注意保暖。因為發汗后體表汗液在揮發時會帶走比較多的熱能，容易誘發受涼，所以需要注意適量背風，減緩汗液揮發的速度，并注意適度的保暖。其次，要多補充水分。因為大量發汗后可能會出現脫水的現象，還可能會導致水電解質紊亂，所以要補充水分，如喝淡鹽水，有利于調節水電解質，是水電解質恢復平衡狀態。最后，需要注意飲食，飲食要以清淡為主，可以多吃些新鮮的水果和蔬菜，如黃瓜、番茄等。
發汗后的禁忌包括：首先，不要立刻吹風，如吹空調、風扇等，因為發汗后人體皮膚的毛孔擴張，吹風容易導致機體受涼后出現頭疼、機體酸困、乏力、感冒等不適癥狀。其次，不要吃寒涼的食物，如冰淇淋、綠豆湯等。
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