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減肥可以吃銀耳,不過(guò)在減肥期間需要控制銀耳的攝入量,一次不可以吃太多。

銀耳是比較常見的食用菌,銀耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較豐富,100克銀耳里面包含14.6克水分、10.0克蛋白質(zhì)、6.7克灰分、67.3克碳水化合物、50.0毫克胡蘿卜素、1588毫克鉀等。在減肥期間少量的吃一些銀耳,可以給身體提供多種營(yíng)養(yǎng)成分,過(guò)在減肥期間需要控制銀耳的攝入量,一次不可以吃太多銀耳,因?yàn)殂y耳不屬于低熱量的食物,100克銀耳的熱量是261千卡,如果在減肥期間沒有控制銀耳的攝入量,可能會(huì)出現(xiàn)攝入的熱量大于消耗的熱量,剩余的熱量便會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪,堆積在體內(nèi),會(huì)影響減肥的效果。

減肥期間需要特別注意飲食,不建議吃太多高熱量、高脂肪、高油的食物,可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果,多吃一些富含粗纖維和蛋白質(zhì)豐富的食物。

以上內(nèi)容僅供參考

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