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減肥吃了油膩的怎么可以補救

減肥吃了油膩的可以通過飲食、運動等方法來補救。

 1、飲食:

減肥吃了油膩的食物,患者可以在之后的飲食中多吃一些黃瓜、冬瓜等食物,這種食物具有抑制糖分、減緩脂肪合成的作用,還能提高體內新陳代謝的速度。還可以吃一些膳食纖維,如洋蔥、蘿卜等,膳食纖維和體內的部分脂肪酸相結合,可以減少消化過程中身體對脂肪的吸收,而且還能促進腸道蠕動,有利于排便,這些食物都對減肥有一定的好處。

2、運動:

患者也可以進行適量的有氧運動,比如跑步、跳繩等,可以達到消耗體內脂肪的目的,具體運動量要根據自己的身體狀況來決定。 

建議患者在減肥期間要少吃鹽,適量吃些含纖維多的水果、蔬菜以及全麥面包,控制熱量的攝入。每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時定量的吃,不可以暴飲暴食。

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