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坐著怎么減肥

坐著正常情況下可以通過鍛煉上身的肌肉群來促進減肥,但是減肥的效果不好,因為不能做全身性運動,如果想要減肥可以通過調整飲食以及全身運動的方式改善。

1、調整飲食:可以多吃一些含膳食纖維的食物,比如土豆、燕麥片、地瓜、玉米以及全麥片等,吃了以后能夠促進胃腸道蠕動,有利于食物消化,同時還可以預防便秘,對減肥有較大的幫助。

2、全身運動:全身運動可以做一些有氧的全身運動,比如騎自行車、慢跑、游泳以及仰臥起坐等,能夠消耗掉體內的卡路里,同時還可以促進體內多余的脂肪燃燒,然后通過汗液排出體外,可以起到減肥的效果,但是需要長期堅持,每天運動30~50分鐘左右。

減肥期間要養成良好的飲食習慣,不可以吃高熱量的食物,比如動物內臟、五花肉、油炸餅以及芝麻醬等。

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